Weekend dur? Iată o zi întreagă de rețete pentru a vă ajuta să vă detoxifiați

Și, deși acestea nu pot arăta atât de diferite de alte rețete sănătoase, salvați pentru un sfert de trimestru de ardei cayenne de stimulare limfatică aici sau o lingură de oțet de cidru de mere alcalinant, subțire, insistă asupra faptului Procesele naturale de detoxifiere și reparații naturale ale organismului.

„Planul. (Inclusiv tone din acestea.)

La sfârșitul zilei, Sharp spune că toată lumea poate beneficia de cinci zile de virtute-chiar și pe cei care se abonează deja la o dietă sănătoasă. „Toate aspectele acestui plan îți vor oferi mai multă energie, te vor ajuta să te simți mai slab și să ai mai multă claritate, indiferent cum mănânci de obicei”, spune ea. „Eu personal recomand oamenilor să o facă la primele cinci zile ale fiecărei luni. În acest fel, te -ai gândit să te simți uimitor pentru întreaga lună."

Continuați să citiți pentru o zi întreagă de rețete de la Nikki Sharp Detox de 5 zile reale de detoxifiere-da, acestea Clătite incluse.

Micul dejun: Pancakes Love

Ingrediente
1/4 cană ovăz necoapte
1 cană fructe de pădure
12 migdale
1 lingură scorțișoară
1 ou întreg
1/4 linguriță Turmerică
Mintă mică de mână tocată

Pentru a pregăti bătutul, amestecați ovăzul, ou, scorțișoară, turmeric și 2 linguri de apă (adăugați mai mult după cum este necesar) într -un blender până la neted. Coerența ar trebui să fie ușor groasă, dar totuși răsturnată.

Aruncați linguri mari de bătător într -o tigaie antiaderentă sau o tigaie normală acoperită cu 1 lingură ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline.

Gătiti clătitele la foc mediu-mic timp de 3 minute fiecare parte.

Microunde cu microunde fructele de pădure într -un bol timp de 1 minut, astfel încât să -și elibereze sucurile sau să se gătească la foc mediu.

Clătite de top cu fructele de pădure și sucurile lor, migdalele și scorțișoara suplimentară, dacă doriți, și garnisiți cu mentă tocată.

Sfat: Dacă doriți să păstrați acest vegan, înmuiați 1 lingură semințe de chia în 3 linguri de apă timp de 10 minute pentru a înlocui oul. Combinați ingredientele de clătite ca fiind normal.

Între micul dejun și prânz, aveți o gustare de hummus cu 1 cană de felii de castravete. Apoi…

Prânz: tăiței în spirală

Ingrediente
1/2 Zucchini
1 morcov mare
1 sfeclă mică, decojită
1/4 cană linte gătită
1 roșii, felii sau mici roșii cherry de mână

Îmbrăcarea:
1/4 avocado
1/2 lămâie, suculent
1 până la 2 lingurițe de cidru de mere
1 linguriță tahini
1 mic cilantro proaspăt
1 cuișor de usturoi
1/4 lingură de ardei cayenne
1/4 lingură ardei negru

Folosind un spirală, creați tăiței din dovlecel, morcov și sfeclă. Dacă nu aveți unul, folosiți un coajă de legume pentru a crea benzi lungi și subțiri. Adăugați la un bol cu ​​roșiile. (Notă: sfecla din această salată vor nuanta întregul fel de mâncare roz. Dacă nu vă place sfecla sau doriți să rămână verde, schimbați pentru dovlecel suplimentar sau morcov.)

Amestecați toate ingredientele de îmbrăcare într -un procesor alimentar sau un blender. Dacă nu aveți niciun echipament, tocați -l fin usturoiul și cilantro și amestecați -vă de mână.

Amestecați pansamentul cu „tăiței.”Lăsați amestecul să se răcească la frigider timp de 10 minute pentru a înmuia legumele.

Între prânz și cină, aveți o gustare de 8 nuci din Brazilia și 1 cană de fructe de pădure la alegere, amestecate cu scorțișoară. Apoi…

Cina: ardei roșu prăjit

Ingrediente
1 ardei roșu
1 morcov mediu, mărunțit
1/4 dovlecel, mărunțit
1 lingură de ceapă tocată
1 cuișor de usturoi, tocat fin
1/2 cană orez de conopidă, încălzit
oțet de mere
Curcumă
Piper roșu
Piper negru
1/4 cană quinoa gătită, încălzită
1/5 dintr-un tofu de 14 uncii, tocat
1 linguriță de ulei de măsline
1/4 avocado, tocat
Cilantro de mână mică, tocat

Preîncălziți cuptorul la 400 ° F.

Tăiați partea superioară a ardeiului sau tăiați -l în jumătăți. Scoateți semințele și partea albă din interior.

Gătiti morcovul, dovlecelul, ceapa și usturoiul în cuptorul cu microunde la nivel înalt timp de 2 minute sau până la licitație; În mod alternativ, gătiți într -o tigaie la foc mediu timp de 2 minute cu 1/4 cană de apă, până când legumele sunt fragede și apa s -a evaporat. Adăugați orezul de conopidă. Combinați o mică linie de oțet de cidru de mere, vârf de turmeric, ardei iute și ardei negru și amestecați bine în legume. Se amestecă în quinoa și tofu.

Încetează amestecul de legume în piper, se scurge cu uleiul de măsline și se prăjește timp de 8 până la 10 minute pe o foaie de copt căptușită. Vrei ca pielea piper să se buleze ușor și să fie fragedă la atingere, dar nu arsă.

Scoateți ardeiul umplut din cuptor și lăsați -l să se răcească. Top cu avocado și cilantro.

În timp ce sunteți la ea, de ce să nu faceți o detoxifiere digitală alături de întreaga dvs. curățare a alimentelor? Iată cum se face. Și dacă nu poți suporta să te desparți cu iPhone -ul tău, ai putea întotdeauna să -ți detoxifiezi pielea sau acasă.