Știința spune că laptele de ciocolată are credite majore de recuperare a exercițiilor fizice, dar este * de fapt * cea mai bună opțiune?

Ne pare rău în avans pentru următorul bit de Intel, iubitorii de lapte de ovăz: Keri Glassman, Rd, CDN, relatează cu tristețe că chiar și un pahar cu zahăr scăzut de lapte fără lactate nu va face trucul nutritiv. „Băuturile alternative de lapte nu ar funcționa la fel, deoarece au un profil de nutriție destul de diferit, mult mai puțin și un tip diferit de proteine ​​și carbohidrați, precum și mai puține calorii”, spune ea.

Pentru a face o alternativă care va funcționa, trebuie doar să urmați acest raport magic, post-antrenament: „Recomandarea generală este un raport 2: 1 dintre carbohidrați și proteine, ceea ce înseamnă de două ori mai mult carbohidrați în ceea ce privește gramele”, spune Barnet.

Pentru a face o alternativă care voi Lucrări, trebuie doar să urmați acest raport magic, post-antrenament: „Recomandarea generală este un raport 2: 1 dintre carbohidrați și proteine, ceea ce înseamnă de două ori mai mult carbohidrați în ceea ce privește gramele”, spune Barnet. Pentru recuperarea ei de antrenament, Health Pro combină o bucată de proteine ​​curate cu curat carbohidrați cu 25 de grame de proteine ​​din zer hrănite cu iarbă, dar dacă sunteți în căutarea unei opțiuni fără lactate, Glassman spune că orice combinație de lapte, banane și Pulberea proteică va face.

În ceea ce privește poftele tale de lapte de ciocolată incontestabile, acest smoothie cu avocado cu ciocolată cu conținut scăzut de zahăr, ar putea face doar trucul (și te va ajuta să recuperezi #LikeaBoss).

Când vine vorba de mese post-antrenament, acest kale pesto Flatbread nu poate fi bătut. Dar dacă ești scurt la timp, bici unul dintre acestea în schimb.