Începerea zilei cu acest antiinflamator de cocos de cocos latte este o mișcare de putere pentru microbiomul dvs

Pe lângă promovarea digestiei, Sauceda spune că prebioticele precum inulina pot produce acizi grași cu lanț scurt, care ajută la menținerea căptușelii intestinului tău puternic. „Acesta este motivul pentru care de multe ori vedeți sănătatea intestinului legată de imunitate sau auziți termenul„ intestin scurger ”, spune Sauceda. „Vrem să menținem acea barieră strânsă. Iar prebioticele pot fi un combustibil pentru bacteriile intestinale care pot ajuta la menținerea acestei bariere."

În virtutea faptului că este fără cofeină, rețeta de cicoare a lui Charles, de asemenea. Acest lucru se datorează faptului că cofeina este un diuretic cunoscut și poate provoca inflamație în organism. În plus, Sauceda observă că începerea zilei cu o băutură bogată în fibre și lapte de nucă de cocos este mai satisfăcătoare și mai energizantă decât o simplă ceașcă neagră de Joe. „Fibra ajută atât la încetinirea digestiei, cât și pentru a -ți menține glicemia stabilă”, spune ea. „Laptele de nucă de cocos are o grăsime bună în el, ceea ce vă va ajuta, de asemenea, să vă alimentați prin acele întâlniri de dimineață.”(Doar nu faceți greșeala de a săriți micul dejun în zilele în care sorbiți această băutură liniștitoare de băuturi nu este o masă, oameni buni!)

Pentru un plus de aromă, lui Charles îi place să-și termine Morning Latte, bazat pe cicoare, cu un pic de scorțișoară. În timp ce un pas opțional, poate avea beneficii mari: există cercetări științifice care sugerează că scorțișoara are doar proprietăți antiinflamatorii, ci și efecte antioxidante, antimicrobiene și antitumorale. De asemenea, este bogat în polifenoli, un compus care s -a dovedit a reduce nivelul de trigliceride (o formă proastă de colesterol) în sânge. „Scorțișoara poate avea efecte foarte puternice chiar și în cantități mici, mai ales dacă acesta este ceva ce bei în fiecare dimineață-totul se adaugă”, spune Sauceda.

Iată cum să bici rețeta antiinflamatoare de cicoare de la Heal Me Delicious. (FYI: În timp ce Charles spune că se bucură de procesul de prăjire a lui Cicorie și Dandelion Roots, ea observă, de asemenea, că sunt disponibile și în prealabil, dacă preferați să săriți acel pas de dragul de a economisi timp dimineața.)

Rețetă antiinflamatoare de păpădie și cicoare de la Heal Me Delicious

Ingrediente
2 linguriță rădăcină de păpădie prăjită
1 linguriță rădăcină de cicoare prăjită
1/4 cană de lapte de nucă de cocos, aburit
Dauza de scorțișoară

1. Dacă nu este deja prăjit, prăjiți păpădie și cicoare într -o tigaie încălzită timp de 3 până la 5 minute, amestecând frecvent până când vor da o aromă prăjită.

2. Așezați păpădia și rădăcina de cicoare într -o oală de ceai sau o presă franceză și acoperiți cu apă clocotită. Lăsați abrupt timp de 5 minute.

3. Între timp, așezați grăsimi complete, lapte de nucă de cocos fără aditivi într-un vapor de lapte. Aburiți până la spum.

4. Turnați ceaiul plin în căni și deasupra cu lapte spumos și scorțiu de scorțișoară.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.