A lua 10 minute pentru un dans de pompare a inimii, care induce bucurie poate veni cu beneficii majore pentru sănătatea creierului

Un loc minunat pentru a începe este cu o serie scurtă de mișcări snackabile, ca în această nouă rutină de dans cardio pentru Well+Good's Trainer of the Month Club de la profesionistul dansator și instructorul de studio Lululemon, Amanda Baxter. În doar 10 minute, Baxter vă va duce printr -o rutină provocatoare, dar total digerabilă.

Veți învăța șase mișcări în total. Vei învăța primele trei, apoi vei trece prin cele trei împreună. Apoi veți repeta asta cu mișcări patru până la șase. În cele din urmă, le veți pune pe toate împreună. Și veți rămâne în mișcare cu o bază de acasă „Touch pas” pentru a intra în acel antrenament cardio.

Mișcările în sine sunt pași compuși, astfel încât memoria și coordonarea vor intra în joc.

„Acesta este un pic de gânditor”, spune Baxter din a patra mișcare, pe care o numește „giddyup cu genunchi funky.„„ Dar la sfârșitul zilei, ai asta."

Și amintiți -vă: chiar dacă vă concentrați pe învățarea mișcărilor, acesta este încă un moment pentru a vă locui în corpul vostru și lăsați -vă bucuria să strălucească.

„Arată -ți personalitatea”, spune Baxter. „Ești în confortul propriului spațiu, așa că rock cu el."

Puteți continua să vă construiți abilitățile cu mai multe antrenamente de dans aici sau pe alomove cu programul DanceBody al lui Katia Pryce, care are opțiuni de a tonifica mușchii și de a construi abilități de dans sau de a învăța progresiv, perfect și de a efectua o rutină.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.