Iubitul Burpee are sens într-adevăr atunci când descompunem mișcările pas cu pas

Cum se face un burpee pas cu pas

Partea 1: Stand pentru a ghemui

Burpee începe de la o poziție în picioare. Din poziția în picioare, treceți -vă într -un ghemuit, mișcându -vă mâinile în jos cu șoldurile în timp ce vă pregătiți să săriți înapoi într -o scândură.

Partea 2: scândură la push-up

Trageți -vă picioarele înapoi și intrați într -o scândură. Din scândură, veți completa o apăsare completă, apoi extindeți-vă înapoi într-o scândură.

Modificare: În loc să sari în jos în scândură și să se împingă, să faci un pas înapoi și să te cobori cu control.

Partea a 3 -a: Crunch To Squat Salt

Sariți -vă picioarele înapoi spre mâinile voastre. Apoi, apăsați -vă înapoi într -un salt complet ghemuit, cu brațele deasupra capului. Concentrați -vă pe o aterizare moale.

Modificare: În loc să -ți sare picioarele spre mâini, pășește -ți picioarele. De asemenea, puteți sări peste saltul ghemuit și să vă apăsați în picioare.

Vreau să fac un antrenament care să pună totul la un loc? Încercați acest videoclip care vă face să vă deplasați pas cu pas: