Antrenamentele de tonă, pompare de inimă pe care o puteți face oriunde

Chiar și atunci când ai cele mai bune intenții de a -l face să se învârtă clasa, să rămâi devotat studioului sau sala de sport preferată atunci când este înghețat și întuneric afară, uneori nu se va întâmpla. Nu ești singur-se dovedește, chiar și antrenorii tăi preferați (și clienții lor celebri) păstrează-l simplu lucrând chiar acasă.

Și în ultimul an, am convins câteva nume mari să -și împărtășească camera de zi Magic Fitness Magic. Gândiți-vă la Anna Kaiser și Karlie Kloss, The Tone It Up Girls, Emily Skye și antrenorul care îl ține pe Jennifer Lopez arătând direct uimitor.

Doar în cazul în care le-ați ratat-sau doriți să marcați această pagină ca o foaie de înșelăciune la domiciliu, ei sunt cele mai bune 10 antrenamente ale anului.

1. Antrenamentul lui Karlie Kloss cu Anna Kaiser

Dragostea lui Karlie Kloss pentru Akt în mișcare a fost peste tot pe Instagram anul acesta. Dar nu trebuie să -l ai pe Anna Kaiser pe Speed ​​Dial pentru a funcționa ca supermodelul. Regina cardio de dans a dezvăluit rutina de antrenament prin care o conduce pe Kloss și iată cea mai bună parte: este de fapt multă distracție.

2. Planul de antrenament lunar al lui Emily Skye

Emily Skye este f.I.T. Programul a atras adepți la nivel mondial, dar, în timp ce planul personalizabil vă va costa în mod normal, Australian Fitness Trainer a oferit bine+cititori buni ceva destul de dulce: o lună de antrenamente, toate acestea pot fi făcute acasă. Avertisment: este destul de hardcore.

3. Antrenamentul lui Jennifer Lopez

Obținerea unui spate ca Jennifer Lopez vine cu partea sa corectă de muncă grea, transpirație și multe, multe ghemuțe. (Și nu vorbesc doar vreun ghemuit vechi ...)

4. Sweat Sesh conceput pentru a vă face mai fericit

Faceți genunchi înalți și jaburi de box te fac fericit? Ei bine ar trebui să! Rupa Mehta, creatorul metodei Nalini a conceput un antrenament care depășește creșterea endorfinei: fiecare dintre mișcările ei sunt împerecheate cu o intenție și se dovedește că are un gând intern împerecheat cu o mișcare exterioară, actualizează mintea minții și corp.

5. Mișcări de sculptură pe care le puteți face oriunde

Creatorul Tonique Sylwia Wiesenberg a trecut deasupra și dincolo de acest an, venind cu un antrenament care sculptează întregul corp în 38 de minute și necesită foarte puțin spațiu (și fără echipament).

6. Yoga lui Kathryn Budig se mișcă pentru împuternicire

Știi acele zile în care simți că ai ratat marcajul? AIM ADEVĂRAT Autorul și Yogi Kathryn Budig au conceput o secvență de yoga, în mod special, destinată să recupereze această încredere. Afirmarea și perechile ei de poză de putere te vor face să simți că poți cuceri lumea în cel mai scurt timp.

7. Antrenamentul de întărire a miezului de la Modelfit

Din păcate, nu toată lumea se poate alătura Frecvenților Modelfit Taylor Swift și Hannah Bronfman pentru o clasă, dar asta nu înseamnă că nu poți rezolva la fel ca ei. Aici, antrenorul Lauren Ashley dezvăluie mișcările de întărire a miezului pe care le învață în Buzzy New York City Studio.

8. Game of Thrones a face exerciţii fizice

Această secvență (ceea ce este atât de distractiv, este mai mult un joc, într -adevăr) a fost concepută pentru a face în timp ce urmăriți A PRIMIT Sezonul șase și vine prin amabilitatea antrenorului Reebok Emily Schrod. Având în vedere că iarna nu vine aici și probabil că veți revizui episoadele, este unul bun de marcat.

9. O secvență de yoga și meditație plină de stres

Creat de profesioniștii de la Corepower Yoga pentru a combate anxietatea în jurul alegerilor, această secvență de yoga trăiește ca una bună pentru a reveni oricând vă simțiți copleșiți (de politică sau, știți, viață).

10. Tonificați-l la antrenament cu corp complet

Există un motiv pentru care tonifică-l pe duo-ul Karena Dawn și Katrina Scott au peste 800.000 de adepți Instagram și sunt un brand de fitness în creștere: mișcările lor funcționează. Cele șapte exerciții din această secvență sunt din seria lor de bikini-aka, le tonifică peste tot.

Dezbaterea părăsirii casei și rezervarea timpului efectiv de curs? Obțineți scăderea dacă un abonament de classpass merită încă. Și după ce lucrați, nu uitați să o scoateți în spumă.