Obligația psihologică profundă de a fi deplasat din casa ta în timpul unui uragan

„Chiar și atunci când vă mutați într -o casă nouă în circumstanțe pozitive, este posibil să întâlniți stresori, cum ar fi să creați o nouă rețea de socializare, să vă navigați în drum și să găsiți un nou loc de muncă sau o școală”, spune dr. Morganstein. „Deci, pentru persoanele care sunt strămutate brusc, toate acestea se pot întâmpla fără planificare, fără dorința de a fi în altă parte și fără lucrurile care le aduc confort și le oferă un sentiment de identitate."

Victimele de furtună includ adesea obiecte profund iubite care ar putea oferi un astfel de confort, cum ar fi un „album foto care le amintește de cei dragi sau de lacătul pe care le -a oferit un altul semnificativ, sau acea imagine a unui părinte decedat pe care îl priveau în fiecare seară Înainte de culcare ”, spune dr. Morganstein. Fără chiar aceste lucruri aparent mici, poate fi incredibil de greu pentru cineva să se simtă întemeiat mental după aceea, adaugă el.

Oricare dintre aceste dimensiuni de pierdere bruscă poate servi drept șoc pentru sistem. Pentru unii oameni, o astfel de suferință poate duce la probleme cu somnul, furia și iritabilitatea și o scădere sens de siguranță, care, dr. Subliniază Morganstein, poate avea efecte adverse, chiar dacă se află într -un loc sigur și sigur.

Pentru a face față acestor emoții înfricoșătoare, persoanele strămutate încep în mod obișnuit să folosească sau să -și aducă aportul de substanțe precum alcoolul și tutunul, potrivit studiilor efectuate după uraganele din Florida din 2004 și uraganul Katrina. Aceasta prezintă „o problemă serioasă de sănătate mintală publică, indiferent dacă oamenii au probleme anterioare de consum de substanțe”, spune DR. Morganstein. Consumul crescut de alcool, de exemplu, poate crește riscul de violență în comunități, erori și alte probleme la locul de muncă și în conflictul familiei, spune el. Și oricare dintre cele de mai sus nu va decât să aprofundeze efectele psihologice cu care se confruntă deja oamenii prin faptul că sunt strămutați de un uragan.

Această interacțiune a stresorilor poate pune, de asemenea, persoanele cu un risc mai mare de a dezvolta tulburări de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de stres posttraumatic, depresia și anxietatea, dintre care s-au demonstrat că au apărut în urma atât a dezastrelor naturale, cât și a dezastrelor naturale, inclusiv cutremure, focuri sălbatice și contaminare cu apă potabilă, pe lângă uragane. „Pentru a fi clar, aceste condiții de sănătate mintală nu apar în majoritatea oamenilor, dar atunci când o fac, pot provoca morbiditate și mortalitate considerabile”, spune dr. Morganstein.

8 factori care fac ca anumite persoane să fie deplasate de un uragan mai probabil să experimenteze efecte psihologice negative

1. Condiții preexistente de sănătate mentală sau fizică

Persoanele care sunt cele mai vulnerabile, din punct de vedere al sănătății mentale sau fizice, atunci când grevele de uragan prezintă un risc mai mare de a se confrunta cu o scădere mai semnificativă a sănătății mintale. „Aceasta include cei care se ocupă deja de provocări sau condiții de sănătate și care sunt brusc întrerupte din sisteme de îngrijire-de exemplu, instalația lor de dializă sau managerul lor de caz pentru întreruperi electrice sau inundații rutiere”, spune dr. Morganstein.

2. Experiențe traumatice anterioare

Dacă un uragan devastator nu este prima lovitură traumatică a unei persoane, efectele sale se pot îngrămădi pe trauma existentă. „S -ar putea să credeți că veți câștiga rezistență cu timpul, dar acest lucru nu este neapărat adevărat”, spune dr. Lowe. „Aceste evenimente pot avea un impact cumulativ, purtând sănătatea mentală a oamenilor în timp."

3. Statut socio-economic scăzut

În timp ce persoanele cu un statut socioeconomic scăzut au mai multe șanse să aibă afecțiuni medicale preexistente și au experimentat experiențe traumatice anterioare atunci când o furtună îi lovește, de două ori dezavantajându -le de la început, sunt de asemenea Mai probabil să trăiască în locuri care se inundă ușor, spune Emanuela Taioli, MD, doctorat, profesor de sănătate și știință a populației la Mount Sinai din New York. Acest lucru îi face „mai probabil să aibă un răspuns psihologic la un dezastru”, spune dr. Tioli, „ceea ce le face, de asemenea, mai sensibili la dezvoltarea unei afecțiuni precum anxietatea, depresia sau PTSD."

4. Expunere ridicată la traume în timpul dezastrului

Severitatea și durata expunerii unei persoane la efectele negative ale unui uragan vor juca, de asemenea, un rol în cât de probabil sunt să experimenteze consecințe psihologice în linie.

„De exemplu, luați în considerare oamenii care se uită la rămășițele umane și care s -ar putea implica în ceva numit identificare psihologică”, spune dr. Morganstein. „Aceasta se referă la privirea unui trup mort și la gândirea”.„Când se întâmplă acest lucru în timpul unui dezastru, crește riscul unei persoane pentru suferință psihologică."

5. Pierderea unei persoane dragi

Nu este de mirare, experimentarea pierderii unei persoane dragi în mijlocul unui uragan va agrava capacitățile unei persoane pentru a face față crizei. Aceasta include pierderea unui animal de companie iubit sau „trebuie să lăsăm un animal de companie în timp ce evacuează, deoarece nu vor fi bineveniți oriunde ai merge”, spune dr. Lowe, „care poate crea tristețe și vinovăție semnificativă."

6. A fi singur sau cu oameni care induc stres

Acei oameni care se pot sprijini pe comunitatea de încredere și pe membrii familiei pentru sprijin în timpul unui uragan vor fi, de asemenea, mai bine decât cei care sunt singuri-sau lipiți de membrii familiei pe care le place sau cu care au relații pline de conflict sau abuzive, spune dr. Lowe.

7. Fiind plasat într -un adăpost sau un centru de evacuare

„Semnăturile de sănătate mintală de anxietate și depresie tind să apară mai des la persoanele care sunt strămutate într -un centru de adăpost sau de evacuare față de cei care sunt strămutați și care trăiesc cu familia și prietenii”, spune dr. Tioli. Și acesta este un rezultat direct al modului în care aceste adăposturi tind să fie înființate.

„În timpul uraganului Katrina, oamenii au evacuat, dar apoi s -au găsit adesea în circumstanțe periculoase, în adăposturi unde au fost comise infracțiuni sau unde au fost agresate sau unde altfel erau incomode, dormind pe o pătură sau sac de dormit pe podea”, spune dr. Lowe. Aceste tipuri de afecțiuni pot face dificil să dormi bine, spune dr. Morganstein: „Fără somn suficient, poate deveni mai dificil să gândești și să ia decizii care sunt solide, care promovează sănătatea pentru noi înșine și pentru cei dragi”, spune el.

Pe măsură ce căderea de la uragan se schimbă de -a lungul timpului, oamenii sunt, de asemenea, deseori mutat De la adăpost la adăpost, crescând sentimentul de anxietate care poate veni cu faptul că nu are o bază de acasă, spune dr. Tioli. „Acest lucru oferă oamenilor sentimentul stresant că trebuie să fie pregătiți să le ia toate lucrurile, orice puține lucruri pe care le au și să meargă în orice moment”, spune ea.

8. Pierdere de venit

Fiind strămutat fie la un adăpost sau O casă iubită după un dezastru ar putea face dificil sau imposibil pentru unii oameni să -și acceseze munca, în special cei ale căror locuri de muncă nu pot fi făcute de la distanță. „Orice perturbare a ocupării forței de muncă sau a veniturilor creează un efect financiar care poate agrava și efectele psihologice ale crizei”, spune dr. Morganstein.

4 moduri de atenuare a efectelor psihologice de a fi deplasat de un uragan

Chiar și cele mai bune inițiative care suportă climatul nu vor împiedica toate uraganii. Drept urmare, este esențial ca planurile de recuperare post-dezastru să includă strategii care să abordeze impactul psihologic al uraganelor prin „îmbunătățirea sentimentului de conectare socială, autoeficiență și speranță în rândul celor care au fost afectați”, spune dr. Morganstein.

Atingerea acestor obiective necesită cu siguranță lucrări din partea autorităților locale pentru a crea și promova adăposturi de furtună sigure cu spații private și consilieri în domeniul sănătății mintale la fața locului, spune dr. Tioli. De asemenea, este important pentru liderii comunității să comunice cu adevărat despre starea crizei și daunele de la început pentru a genera încredere și să practice „conducerea durerii” prin „recunoașterea numeroaselor pierderi pe care le -au suferit oamenii și, de asemenea, articularea acestor pierderi cu voce tare, spune dr. Morganstein. „Acest lucru îi ajută în cele din urmă pe oameni să facă sens dintr -un eveniment tragic.-

Cu toate acestea, în afara leadershipului eficient, există lucruri pe care oamenii le pot face personal-chiar și pe fondul traumei de a fi deplasați pentru a ajuta la ușurarea sarcinii psihologice. Mai jos, DR. Morganstein prezintă cele mai importante comportamente de luat în considerare, dacă ai fi vreodată să te regăsești în această situație de stres ridicat.

1. Dezvoltați o nouă rutină

„Oricât de mult puteți, chiar dacă sunteți într -un adăpost, încercați să planificați un timp în timpul zilei pentru a citi sau a face o altă activitate, un timp pentru a face un exercițiu fizic și un timp pentru a merge la culcare în fiecare seară”, ” spune dr. Morganstein. „Un sentiment de regularitate poate reduce sentimentele de incertitudine pe care un dezastru le aduce inevitabil."

2. Faceți o pauză media

Vizionarea la televizor sau derularea internetului în urma unui dezastru este probabil să vă pună față în față cu o mulțime de titluri inflamatorii și statistici supărătoare. De fapt, „persoanele care raportează consumând mai multe medii legate de dezastre tind să aibă niveluri mai mari de suferință psihologică, nu dorm, de asemenea, folosesc mai mult alcool și tutun și sunt mai susceptibile să dezvolte depresie și să postească simptomele tulburării de stres traumatic”, ” spune dr. Morganstein.

De aceea, el sugerează să faceți activ o pauză din consumul de media, în timp ce vă dați seama de noul dvs. normal și apelați-vă doar la platforme tehnice de știri, precum serviciul național meteorologic-dacă aveți nevoie de informații despre dezastre în timp real pentru a lua o decizie pentru dvs. sau familia dvs.

3. Efectuați un act zilnic de bunătate

Bunătatea ar putea fi ultimul lucru de pe radarul tău în urma unui dezastru grav. Dar este un adevărat traseu către construirea speranței, care vă poate îmbunătăți sănătatea mintală. „Uneori ne gândim la speranță ca la ceva ce ne dorim sau pe care îl vom găsi, dar, într -adevăr, speranța este ceva ce creăm”, spune dr. Morganstein. „Când facem ceva amabil pentru alții, construim speranță."

Acest lucru ar putea părea să mângâie un vecin plâns, ajutând pe cineva să poarte o bucată de resturi grele sau să caute o posesie pierdută în casa lor sau să ofere cuiva o sticlă de apă într -un centru de evacuare. „Toate aceste acte de bunătate le reamintesc oamenilor că există bunătate în lume de a aștepta cu nerăbdare la sfârșitul unei crize și de a crea o conexiune socială”, spune dr. Morganstein.

4. Atingeți -vă abilitățile personale

Când ceva la fel de scăpat de sub controlul nostru, ca un uragan, este ușor să te simți neputincios. Dar există multe modalități prin care orice persoană de a ajuta într -o criză. A face acest lucru necesită doar să te gândești la modul în care îți poți folosi abilitățile personale.

„În interiorul unui adăpost sau centru de evacuare, ar putea exista oficiali religioși care pot deține servicii și pot întâmpina oameni de toate credințele, profesorii care pot organiza clase pentru copii sau instructori de fitness care pot găzdui exerciții informale de cursuri sau activități sportive”, spune dr. Morganstein. Și aceste tipuri de practici nu sunt doar distractori demni de haosul momentului; Sunt integrați în restabilirea acelui simț important de rutină menționat mai sus.

„Oamenii strămutați nu pot să se gândească la abilitățile lor, deoarece sunt distras de înțeles”, spune dr. Morganstein, „Dar folosind aceste abilități, ei pot simți un sentiment mai mare de eficacitate, ca în„ pot face de fapt ceva pentru a ajuta alți oameni.„Atunci, ceilalți oameni sunt, de asemenea, să beneficieze de orice ar face, astfel încât atât individul, cât și comunitatea să devină mai puternice."

Pentru a contribui la eforturile de ajutor în urma uraganului Ian, luați în considerare donarea de bani organizațiilor care furnizează alimente, adăpost și alte sprijin, inclusiv Florida Dezast Fund, Crucea Roșie Americană și Armata Salvării.