Modul genial, fondatorii lui Aday, își revigorează mintea dimineața

Bine ați venit la rutina mea de dimineață, în care fondatorii mărcii minime de atletism-chic Aday și alte guru-uri de viață bună își împărtășesc ritualurile de dimineață personale (frecvent surprinzătoare, adesea sănătoase)-.m.E mai minunat.

Meg el
Co-fondator, Aday

Mă trezesc între 6 și 7 a.m.-Nu folosesc perdele, ci în schimb Plantele Bird of Paradis, Pachira și Montera supradimensionate pentru a bloca fereastra, așa că, de obicei, lumina care curge în trecut de verdeață mă trezește. De asemenea, am setat o alarmă, dar este o alarmă „uh-oh you mega târziu”, mai degrabă decât o alarmă „trezire”.

Primul lucru pe care îl fac, înainte de a mă culca chiar din pat, este să stai și să meditezi timp de 10 până la 20 de minute. Apoi, în timp ce mă spăl pe dinți, Îmi place să mă privesc în oglindă și să spun cu voce tare câteva afirmații în funcție de modul în care mă simt. Te simți prost la început, dar chiar îmi place această parte a conectării cu mine. "Tu esti de ajuns." "Sunteţi frumoasă.„De asemenea, îmi place să zâmbesc și să râd de mine doar ca să -l fac să meargă pentru a doua zi.

Sunt un mare fan al experimentului cu diferite diete. În acest moment, Sunt pe dieta ketogenă, care este de 75 la sută grăsime, 20 la sută proteine ​​și 5 % carbohidrați. Îmi place pentru că îmi oferă atât de multă energie-este pe baza ideii că creierul funcționează mai bine din cetone decât pe glucoză, de aceea trebuie să privați corpul de carbohidrați, astfel încât să poată fi în cetoză și să producă cetone. Este nevoie de multă muncă pentru a rămâne în ketoză, așa că noaptea, gătesc o mulțime de cârnați și le mănânc în drum spre orice va fi următorul. Îmi place ideea de a fi pe o dietă pentru a stimula funcția creierului, mai degrabă decât pentru cum arată corpul meu.

Am lucrat cu dermatologul Dr. Sam Bunting din 2015 și ea m -a vindecat de o acnee adultă destul de atrăgătoare. Asa de Urmează o rutină destul de strictă de care nu mă abat niciodată: un demachiant blând al pielii, cremă pentru ochi, ser de vitamina C și SPF. Îmi iau toate suplimentele noaptea, dar sunt destul de simple, doar ulei de pește și un supliment pentru femei all-in-one.

De două până la trei ori în timpul săptămânii, Îmi place să bolovan la stâncile din Long Island City-Mă duc imediat ce se deschid la 7 a.m., Când toți pereții sunt goali. În caz contrar, mă plimb la muncă în fiecare zi din partea de est de jos până la Soho și îmi aduc puiul, Forrest, cu mine.

În fiecare dimineață, voi încerca să fac ceva care să pornească o zonă a creierului meu. Ori de câte ori am 10 minute, îmi place să cânt puțin pian. În trecut, obișnuiam să programez lecții germane dimineața. Îmi place să încep să mă gândesc din greu, devreme.

Nina Faulhaber
Co-fondator, Aday

Încerc să mă trezesc cândva între 6 și 7:30 a.m., în funcție de momentul în care m -am culcat și dacă vreau să mă antrenez. Iarna, folosesc trei alarme, dar vara este de obicei suficientă.

Diminețile mele se învârt în jurul obiceiurilor mele de cafea-nu există niciun tratament. Jur prin cafea Blue Bottle în Williamsburg, Brooklyn, sau o să -mi fac singuri cu iubitul nostru birou presă franceză cu spumul meu de lapte Nespresso. Îmi iau ritualul și calitatea de două ori pe săptămână fiecare. De asemenea, am un raft de Vitamina D, B12 și ulei de krill acasă.

Am făcut propria mea versiune de post intermitent și am luat doar micul dejun în jurul valorii de 10 sau 11 a.m. la locul de muncă. Echipa noastră adoră să fierbe ouă, așa că voi avea unele cu ei la birou. De obicei, de obicei, îmi iau micul dejun seara-îmi place să fac smoothie-uri cu avocado cu banane cu un nutribullet înainte de a mă culca.

Dacă lucrez dimineața, îmi place să o amestec cât mai mult. Mă duc să alerg de două până la trei ori pe săptămână. Cred că vitamina D naturală de la soare este atât de crucială pe parcursul întregului an, așa că, chiar dacă nu alerg afară, voi încerca să merg la plimbare sau să stau afară câteva minute. De asemenea, fac yoga de una sau de două ori pe săptămână. M -am dus recent la Kula Yoga în Williamsburg, deși iubesc și y7 și eu.A.m.Tu.

Sunt cel mai creativ și schimbat dimineața, așa că încerc să valorific acest lucru. Îmi place să jur sau să scriu când pot. De asemenea, uneori îmi place să lucrez câteva ore de acasă pentru a face lucruri pe care nu le fac la birou.

Dacă sunteți în căutarea unui impuls de cofeină cu smoothie-ul dvs., această rețetă de avocado-coffee ar putea fi cel mai bun lucru care se va întâmpla cu diminețile voastre. Sau încercați un singur ingredient care face ca toate smoothie -urile verzi să aibă un gust uimitor, potrivit Nina Agdal.