Mutarea importantă a mobilității șoldului pe care majoritatea oamenilor o uită, potrivit unui antrenor

2. Poziționați-vă picioarele într-o poziție de 90-90 (cu ambele genunchi îndoite, coapsa din față cu vițelul din spate, din spate, paralelă cu vițelul din față). Stai în poziție verticală și încearcă să -ți faci glutul din spate pentru a săruta pământul.

Zona de umăr devine, de asemenea, foarte strânsă sunt șase întinderi de omoplat pe care le puteți face pentru a elibera această tensiune. Și acestea sunt întinderile pentru ca glutele să -ți lovească și mușchii pradă.