Mâncarea cu conținut scăzut de zahăr care vă va menține super hidratat în această vară

PSA: alimentele hidratante nu înlocuiesc apa potabilă

Cu siguranță, bucurați -vă de ardei grași și obțineți o oarecare hidratare suplimentară prin mâncare, dar nu lăsați -o să înlocuiască nevoia de a bea în mod regulat. (Pentru că a merge fără apă, indiferent de ce vă spune un influencer Instagram, este o idee foarte proastă.)

„În timp ce legumele bogate în apă sunt un plus excelent la dietă oricând și mai ales vara, nu sunt un înlocuitor pentru hidratarea suficient cu apă pe parcursul zilei”, spune Michalczyk, mai ales că, din nou, mâncarea reprezintă doar 20 % din hidratarea noastră. „Ar trebui să urmărești cel puțin 64 de uncii de apă pe zi și mai mult dacă ești activ și stai la căldură”, spune ea.

Bacșiș? Adăugați fructe și mentă pentru a vă aromatiza apa într-un mod natural, distractiv-ajută la a face ca apa simplă să fie mai puțin bland și vă va încuraja să beți mai des. Gândiți -vă dincolo de felii de castraveți de bază și mergeți pentru căpșuni sau jalapeños. Puteți încerca, de asemenea, bucăți de mentă și ananas pentru o concoacție gustoasă, care este răcoritoare și ușor de făcut, sugerează ea.