Singura schimbare pe care am făcut-o în ziua mea de muncă care a avut o rambursare uriașă de sănătate mintală

Totuși, atunci când îți aduci propriul prânz la birou, este greu să găsești un alt motiv pentru a ieși afară și a face o pauză de dragul ochilor tăi cu lumină albastră, nivelurile de stres și sănătatea generală. Soluția evidentă este să primesc o cafea după -amiază, dar încerc să nu beau cofeină după 3 p.m. (Am destule probleme să adorm noaptea) și să cumpăr un ceai din plante sau o cafea de decaf se simte prea în plus.

Soluția pe care m-am stabilit este de două ori. În primul rând, fără să -mi aduc prânzul cel puțin o dată pe săptămână, sunt obligat să mă bucur de una dintre acele salate de designer. Și în al doilea rând, când un coleg de serviciu îmi trimite să mă întreb dacă aș vrea să merg să iau prânzul, mă duc la plimbare, chiar dacă mi -am împachetat masa acasă. În timp ce nu mă descurc bine pe Let's Move Afară! Inițiativă în fiecare zi, în zilele pe care le fac, mă simt mult mai puțin letargic pentru restul zilei de lucru. Deplasarea de sub luminile fluorescente la locul de muncă, chiar dacă doar pentru câteva minute, este cel mai bun lucru pe care l -am făcut pentru sănătatea mea mentală în acest an, fără a întrerupe cu adevărat nicio componentă majoră a zilei mele de muncă.

Mă gândesc la asta ca și cum ar fi îndepărtat o lupă din furnicile arzătoare pentru o secundă fierbinte pentru a -i lăsa literalmente să trăiască sau să ia o amânare rapidă ori de câte ori, oriunde. În 2019, m -am hotărât să -mi păstrez tratarea pe sine la 10 minute de platformă, indiferent de planurile mele de prânz ale mele sau de colegii mei. Așadar, anunță -mă dacă ai recomandări minunate pentru podcast (mi -am promis și eu să ascult mai multe dintre cele anul viitor), pentru că, cândva, între prânz și 3 p.m., În cele mai multe zile pe săptămână, voi face o tură în jurul blocului, miros de aer curat și voi investi în fericirea mea zilnică.

O altă actualizare personală pe care aș putea să o fac cu siguranță în 2019? Îmbunătățirea posturii mele. Aceste întinderi de birou ar putea ajuta.