Verdictul științific asupra sănătății ouălor

American Heart Association spune, de asemenea, consumul regulat de ouă nu va avea un impact negativ asupra sănătății inimii, notând un publicat în The American Journal of Clinical Nutrition Acest lucru sugerează că consumul de până la 12 ouă pe săptămână timp de trei luni nu crește factorii de risc cardiovascular pentru persoanele cu prediabet și diabet de tip 2.

Și pe lângă faptul că vă oferă vitamina D (care poate fi dificil de obținut din alimente), colina este un alt nutrient găsit în ouăle care merită să fie apelate. Acest lucru pentru că este considerat un nutrient esențial, ceea ce înseamnă că, deși corpul tău produce o parte. Colina este o parte cheie a sănătății creierului, ficatului, celularului și inimii. Ouăle oferă 147 miligrame de colină pe porție, ceea ce reprezintă aproximativ un sfert din ceea ce este recomandat pentru întreaga zi.

Ideea? Ouăle pot fi incluse ca parte a unei diete sănătoase pentru toți. În loc să vă agățați dacă ar trebui să mâncați trei pe săptămână sau o duzină, marea livrare este că sunt legate de beneficii pozitive pentru sănătate, nu de cele negative. Și este important să rețineți că cercetările evidențiate aici toate implică consumul întreg ou.

Sunt ouă rele pentru tine? Luați în considerare misterul crăpat.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.