Tehnica surprinzătoare de respirație ayurvedică care promite o digestie mai bună

Pentru o digestie optimă, ambele DR. Bitz și Mitchell spun că este mai bine să mănânci în perioadele în care canalul tău de soare este dominant, deoarece este asociat cu căldura. Acest lucru este atunci când este activat „focul interior” ayurvedic, ceea ce ajută organismul să digere mai eficient alimentele, dr. Bitz spune. „Căldura digestivă și focul ajută la descompunerea alimentelor în mod corespunzător.„Mitchell adaugă că mâncarea atunci când canalul Sun al corpului are dominanță revigorează enzimele digestive, ceea ce ajută alimentele să se deplaseze prin Tracy digestiv mai eficient.

Nu trebuie să faci nimic complicat pentru a -ți da seama dacă canalul tău de soare este dominant. Tot ce trebuie să faci este să verifici din ce nară respiri. Încercați să închideți ochii, să acordați atenție nărilor dvs. și să simțiți unde există mai multă energie și aer. „Când inspirați, puteți simți o nară având predominanță față de cealaltă”, dr. Bitz spune. „Cheia este să stai liniștit și să fii atent la locul în care respirația se mișcă prin nas.-

Cum să vă folosiți respirația pentru o digestie mai bună

Desigur, majoritatea mâncăm când ne este foame și când programul nostru permite, nu doar atunci când respirăm din nara dreaptă. Mitchell spune că în aceste momente există de fapt modalități de activare. „O modalitate este pur și simplu mirosind alimente delicioase”, spune ea. „Un alt mod este să adăugați ghimbir sau puțină var și sare la mâncarea dvs., care este un mod clasic ayurvedic de a genera căldură în corp și de a activa canalul Sun”, spune ea.

Un alt beneficiu pentru această tehnică de respirație ayurvedică este faptul că acordarea atenției la respirația ta te obligă în mod inerent să încetinești și să fii mai atent; Este dificil să acorde atenție respirației tale atunci când mănânci cât mai repede posibil, în timp ce faci simultan altceva. "Nu este vorba de a încerca să -ți faci respirația să facă ceva în timp ce mănânci; este vorba de a fi atent la ceea ce se întâmplă în corp", spune Mitchell.

În timp ce dominanța de respirație a nărului drept nu este nimic de obsedat, este un instrument care poate fi folosit pentru a vă ajuta să vă conectați cu corpul și să vă prezentați pentru o digestie potențial mai sănătoasă. Există un motiv pentru care tehnicile ayurvedice au rezistat testului timpului; Respirația ta poate fi cu adevărat puternică.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.