Primele 7 Produsuri ale comerciantului Healthy Healthy Joe Un dietetician adaugă întotdeauna în coșul ei

2. Guacamole de casă organică chunky

Nu poate părea niciodată să -ți satisfacă soluția de avocado? Din fericire, aceste fructe densitate nutritive primesc un sigiliu de aprobare susținut din punct de vedere clinic ca aliment sănătos pentru inimă, așa că mănâncă până la conținutul inimii tale ... literalmente. De fapt, un studiu din martie 2022 arată că un consum de avocado mai mare este asociat cu un risc mai mic de boli cardiovasculare și boli coronariene la adulți. În timp ce cu siguranță veți profita de aceste beneficii prin tăierea unui avocado nou, Shapiro adoră că Guacamole al acestui TJ este realizat în mare parte din ingrediente întregi și (citiți: fără conservanți suspecti). Nu mai vorbim de faptul că este super convenabil să ai la îndemână ca o scufundare sau răspândire.

3. 3 biscuiti de sfeclă din semințe

O dietă sănătoasă pentru inimă este una bine echilibrată, iar Shapiro îi place că aceste biscuiti conțin un amestec adecvat de proteine, grăsimi și carbohidrați. Și pentru că conțin și semințe de in și semințe de chia, ea strigă din nou că sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3. În cele din urmă, pulberea de sfeclă nu oferă doar o nuanță drăguță: este și beneficii demne pentru inima ta. „Sfecla conțin o concentrație mare de nitrați, ceea ce poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale”, împărtășește Shapiro. Topiți aceste biscuiti semănătoare cu brânză cremă și un felii de somon afumat pentru omega-3 și aperitiv bogat în proteine ​​sau gustare după-amiază.

Puteți încerca, de asemenea, să le scufundați în această delicioasă, DIP de conopidă vegană, sănătoasă de inimă:

4. Sicilian Selezione Extra Virgin Ulei de măsline

Uleiul de măsline este o altă centrală dietetică încercată și adevărată pentru sănătatea inimii. La urma urmei, este o bază în dieta mediteraneană care promovează longevitatea, datorită profilului său impresionant de nutrienți. În primul rând, Shapiro menționează că uleiul de măsline este o mare sursă de acizi grași monoinsaturați antiinflamatori și o bună sursă de vitamine E și K. „Vitamina E este un nutrient esențial care se dublează ca antioxidant, iar Vitamina K joacă un rol în coagularea sângelui, sănătatea inimii, sănătatea oaselor și multe altele”, explică ea. În cele din urmă, Shapiro spune că uleiul de măsline este bogat în antioxidanți, care combate radicalii liberi și inflamația din organism, ceea ce poate provoca daune sistemului cardiovascular și a multor alte funcții ale corpului.

5. Olive și ierburi mixte

Nucile sunt una dintre cele mai sănătoase gustări în jur-atât de mult, de fapt, încât „persoanele care le mănâncă în mod regulat sunt mai puțin susceptibile să aibă atacuri de cord sau să moară din cauza bolilor de inimă decât cei care le mănâncă rar”, spune Shapiro. Indiferent dacă optați pentru acest mix de nuci TJ experimentat-care conține și măsline Kalamata, o sursă bogată de acizi grași monoinsaturați-sau o altă pungă la alegere, Shapiro spune că o porție de o singură uncie pe zi este ideală pentru a-și maximiza potențialul de inimă pentru inimă.

6. Sardine sălbatice prinse în apă de izvor

Potrivit lui Shapiro, aceste sardine sunt printre cele mai bune dintre cele mai bune atunci când vine vorba de produsele comerciantului sănătos pentru inimă, în mare parte pentru că sunt o sursă super-sursă de acizi grași omega-3. „Datorită proprietăților lor antiinflamatorii, Omega-3 ajută la prevenirea bolilor de inimă, la reducerea riscului de cheaguri de sânge și mai scăzută tensiune arterială”, spune ea. Shapiro menționează, de asemenea, că sardinele sunt o sursă excelentă de vitamina B12, care nu numai că stimulează energia, dar oferă și beneficii cardioprotectoare.

7. 85% bară de ciocolată neagră din Uganda

În cele din urmă, spre deliciul nostru, Shapiro oferă o lumină verde mare ciocolatei întunecate, ca un aliment sănătos pentru inimă-asigură-te doar că împachetează un minim de 70 la sută cacao și că te bucuri, știi, moderație. „Ciocolata neagră conține flavonoide, care sunt antioxidanți care scad riscul de boli de inimă”, spune ea. Ca un bonus suplimentar, acest desert delectabil „poate scădea și inflamația și este o modalitate gustoasă de a se completa cu fibre și magneziu, ceea ce poate îmbunătăți digestia, cât și starea de spirit”, adaugă Shapiro.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.