Această clasă de yoga de 20 de minute vă va oferi fundamentul de care aveți nevoie pentru a începe o practică consecventă

3. Warrior II (Virabhadrasana II)

Începeți să stați în fața covorașului. Faceți un pas mare înapoi cu piciorul stâng, aducând exteriorul piciorului stâng paralel cu partea din spate a covorașului. (Pentru referință, călcâiul piciorului tău drept ar trebui să se alinieze cu arcul interior al piciorului stâng.) Îndoiți -vă profund piciorul drept, dar păstrați glezna direct sub genunchi. (Este posibil să fie nevoie să vă lărgiți poziția pentru a face acest lucru.) Ridică -ți brațele paralele cu podeaua, implică -ți miezul și dă -ți pelvisul ușor înainte. Uită -te ușor peste umărul drept dacă te simți confortabil pentru gât. Respirați mai multe respirații adânci aici înainte de a schimba părțile.