Această mișcare de yoga care stimulează creierul îți îmbunătățește concentrația în 60 de secunde plat
Exercițiul de creștere a creierului de 60 de secunde este simplu. Stai pe covorașul tău de yoga, cu picioarele ușor mai largi decât lățimea șoldului deoparte, apoi te deplasezi în mod repetat între a sta cu brațele deasupra pentru a-ți plia corpul în jumătate, a-ți atârna capul între picioare și a-ți arunca brațele în spatele tău.
Experți în acest articol
- Adriene Mishler, fondatorul Yoga cu Adriene
„Permite sângelui să curgă în direcția opusă decât poate că a fost dacă ai fost așezat în poziție verticală sau în picioare pe picioare”, spune Yoga cu Adriene Mishler al lui Adriene într -un videoclip YouTube. „Acest lucru este excelent pentru atunci când ai nevoie doar de ceva, ceva care să te ajute să te concentrezi sau să te refaci.-
Exercițiul de yoga care stimulează creierul de 60 de secunde
- Începeți spre partea de sus a covorașului. Stai cu picioarele puțin mai larg decât lățimea șoldului.
- Inhalează și ajunge spre cer.
- Exhalează și îndoaie -ți genunchii.
- Trimiteți -vă încet oasele de ședere înapoi și pliați -vă corpul superior, aducându -vă burta spre coapse.
- Aruncă -ți mâinile în spatele tău.
- Inhalează și mătura mâinile spre cer.
- Repetați mișcările, accelerând lucrurile și intrarea într -un ritm. Continuați timp de 60 de secunde.
- Termină prin întindere și adunându -ți palmele deasupra capului.
- Aduceți -vă încet mâinile pe linia mediană în spațiul inimii.
În continuare, încercați acest flux energizant:
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
