Acest instrument de antrenament subestimat nu este * nu este vândut, așa cum să-l utilizați

2. Folosește -l ca rezistență

Benzile nu sunt singurul instrument care îți provoacă corpul cu puțină rezistență. Inelul Pilates poate face și el. Când faceți prese de brațe ca în videoclipul de mai jos, de exemplu, apăsați încet în inel cu mâinile. În timp ce este un exercițiu mic, oferă o arsură mare.

3. Folosiți -l pentru a vă viza nucleul

Adăugând un inel Pilates la exercițiile tale de zi cu zi, îți poți lucra și mai greu mușchii. În extensii cu un singur picior cu crimă, de exemplu, pur și simplu ținând inelul între genunchi și antebraț, vă angajează mușchii într-un mod cu totul nou.

4. Folosiți -l pentru a vă tonifica picioarele

Folosind inelul Pilates în timpul podurilor, acesta vă activează imediat mușchii, permițându -vă să vă orientați mai bine coapsele și glutele interioare. Puteți, de asemenea, să aruncați picioarele prin inel, permițându -vă să vă orientați coapsele exterioare în timpul podurilor în timp ce apăsați spre exterior. Și când adăugați impulsuri minuscule la amestec cu câteva stoarse de coapsă, veți într-adevăr Simțiți efectele.

5. Folosiți -l pentru a vă îmbunătăți echilibrul

În timp ce multe exerciții de inel Pilates sunt făcute culcat, antrenorul Rahel Ghebremichael adoră să -l folosească în timpul antrenamentelor în picioare. Prin încorporarea lui în timpul lungi, cotletele de lemn și alte exerciții, lucrați la echilibrul dvs. în același timp în care vă tonificați corpul, ca în videoclipul de mai jos.

Dacă vă simțiți strâns, acest antrenament de întindere Pilates este următorul lucru pentru un masaj. Apoi, încercați seria Pilates de bandă de rezistență care vă lucrează spatele și miezul ca nimeni altul.