Wellness este complex, înțeles greșit și oh-atât de important, așa cum înseamnă să faci echipă bine+bine

A trecut aproximativ un deceniu de la lansarea Well+Good, iar când am intrat recent ca scriitor de stil de viață al echipei, i-a închinător al bețelor de mozzarella-te-tered, am fost profund rău și nu m-aș încadra. Ceea ce am învățat rapid este că sensul sănătății este întunecat, iar una dintre falsele sale principale, pe scară largă, este că este un concept singular. Și pentru că înțelegerea generală a ceea ce sănătatea este atât de complicată, ca echipă, am decis să discutăm prin Slack ce înseamnă pentru fiecare dintre noi.

Nu am fost surprinși să constatăm că sensul sănătății este exercițiu extrem de personalizat și lizzo sau înghețată și boluri de acai sau terapie și Frasier sau atât de multe alte lucruri. Dar am putut ateriza pe unele comunități din punctele noastre de vedere; Acea îngrijire de sine este, de asemenea, îngrijirea SUA și că, în ciuda preferințelor noastre unice, suntem legați într-o încercare de a ne simți fericiți, sănătoși și umani. Consultați cea mai recentă ediție a noastră de chat-uri Slack-ce este bine și mijloace bune pentru a face echipă bine+.

Mary Grace: Bună, prieteni! Pentru început, vreau să discut despre cum am îngrijorat inițial că sunt foarte impropriu pentru W+G, pentru că nu am mâncat niciodată un bol acai sau am luat o clasă de yoga. De atunci am mâncat un bol acai și nu am luat niciodată o clasă de yoga. Am învățat că bunăstarea, pentru mine, pur și simplu nu este despre aceste lucruri atât de mult ca să recunosc că nu sunt perfect și încă aleg să lucrez la lucruri cu care mă lupt. Cum definiți sănătatea?

Alexis Berger, editor senior de stil de viață: Un punct atât de grozav încât Wellness este extrem de personalizat, Mary Grace. De acord total acolo. Încerc să fiu deschis la lucruri noi și să nu mă bat pentru lucrurile care nu funcționează pentru mine sau adaugă pozitivitate vieții mele. Ca dansul cardio. NU.

Zoe Weiner, redactor asociat de frumusețe și fitness: Cred că mulți oameni au aceeași idee despre ce înseamnă wellness. Da, Wellness face măști de față/să ia băi/să funcționeze, dar asta este doar o parte din ea. De asemenea, aveți grijă de cele mai de bază lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dvs.-fie că vorbește cu un profesionist în domeniul sănătății mintale sau să mergi la Gyno. Wellness are grijă de tine ca o persoană plină.

Jessie Van Amburg, redactor senior alimentar și sănătate: Pentru mine, wellness este un stil de viață care nu trebuie să implice ingrediente scumpe sau clase exclusive de fitness boutique-este despre o persoană care decide cum arată sănătatea și starea de bine pentru ei înșiși și lucrează cu alții pentru a ajuta la realizarea acestui lucru.

Abbey Stone, editor de conducere: Cred că încapsulează tot ceea ce faci pentru a trăi o viață mai sănătoasă atât pentru corpul, cât și mintea ta (și sufletul, dacă acesta este gem-ul tău). Pur si simplu. Deci, așa cum ai spus, Mary Grace, asta va arăta diferit pentru toată lumea.

Kate Spies, SVP Conținut, Dezvoltarea audienței, Brand: Înainte de a începe la Well+Good, am căutat definiția „Wellness.„Se dovedește că este” urmărirea activă a sănătății.„Asta a rezonat cu mine atât de mult. Vreau să fiu sănătos, vreau să fiu puternic și vreau să-mi am grijă de bunăstarea mea mentală. Încerc din greu să protejez aceste lucruri.

Rachel Lapidos, editor de frumusețe și fitness: Pentru mine, face orice este ceea ce îți ridică atât mintea, cât și corpul și asta nu înseamnă neapărat să mănânci un bol acai sau yoga. Este orice vă menține mentalitatea pozitivă, într -un spațiu bun și vă face să vă simțiți bine în corpul vostru. Este un lucru foarte personal, nu o rețetă de dimensiuni unice, care spune „Faceți aceste lucruri și veți fi sănătoși."

Zoe: De asemenea, urăsc bolurile acai.

Rachel: Şi eu.

Kate: Îi iubesc! Dar asta nu mă face un luminos de wellness. Îmi place și vinul.

Kara Jillian Brown, intern editorial: Pentru mine, wellness îmi tratează trupul și sufletul cu respectul pe care îl merită și face lucrurile care mă fac să mă simt bine. Acest lucru se schimbă zi de zi și învăț să ascult mai mult la ceea ce am nevoie și să accept că aceste nevoi nu sunt neapărat ceea ce ați vedea sub #Wellness pe Instagram. De asemenea, urăsc bolurile acai.

Abaţie: Ugh, acai boluri. De ce ai mânca un smoothie cu o lingură?

Jamie Thilman, editor de știri senior: Cel mai mare accent pentru mine este pe bunăstarea mentală. Pare a fi cea mai ușoară parte de neglijare, cea mai ușor stigmatizată, cea mai nerecunoscută, nedefinită, neobișnuită.

Kells McPhillips, scriitor de știri: Cred că starea de bine este să -mi amintesc în mod constant că am autonomie cu privire la modul în care cred și mă simt. Autopilot este atât de ușor de căzut și hotărând A fi pe pilot automat este grozav, chiar necesar, uneori! Dar vreau să știu că a fost decizia mea.

Kate: Exact, Kells. Activ.

Abaţie: Îmi place foarte mult „urmărirea activă” a acestei definiții, Kate. A trăi o viață bine necesită luarea unei decizii de a face acest lucru și de a face în mod constant micro-deciziile cu privire la ceea ce este mai bun pentru tine la un moment dat. Și uneori, acesta este vinul și Pârâul lui Schitt.

Jessie: Sau, în cazul meu, Frasier și gin.

Abaţie: Serios, Jessie, câți ani ai?

Mă simt ca „wellness” și „dieta” sunt adesea confruntate pe nedrept și se învârt negativ, dar etichetele pe alimente și, de asemenea, imagini și mesagerie din inițiativele de fitness pot fi interpretate cu siguranță ca un limbaj codat pentru promovarea unui obiectiv de a fi lucru. Relația ta cu wellness ți -a schimbat relația cu mâncarea și/sau fitness -ul? Și cum putem fi cu toții mai responsabili cu privire la modul în care vorbim despre nutriție și exerciții fizice?

Emily Laurence, scriitor principal: Sunt atât de frustrat când oamenii confundă cultura dietei și cultura wellness. Pentru unii, pierderea în greutate într -un mod sănătos face parte din călătoria lor de sănătate, dar starea de bine și dieta nu sunt aceleași.

Jessie: În calitate de redactor de produse alimentare, acest lucru poate fi dificil, mai ales că anumiți termeni de sănătate sunt, de asemenea, cooptați în moduri neplăcute („detoxifiere” ca limbaj codificat pentru „dieta prăbușită” etc.). Este important să nu judecați alegerile alimentare ale oamenilor. Da, pot mânca o salată dulce pentru prânz astăzi. Și da, în seara asta probabil că voi merge să am înghețată. Ultimul lucru nu mă face o persoană proastă sau nesănătoasă.

Kara: Wellness mi -a schimbat absolut relația cu mâncarea. Îmi amintesc că am mers la dieta specială K și m -am trezit la 5 a.m. pentru a intra pe banda de alergare în clasa a cincea. Wellness mi -a permis să fiu mai amabil cu mine și m -a ajutat să învăț să fac alegeri mai amabile pentru mine. Mâncarea alimentelor sănătoase nu a fost o problemă pentru mine, dar m -am luptat întotdeauna cu alimentele „confort”. Wellness m -a învățat că e în regulă.

Zoe: M -am ocupat de tulburări destul de serioase de mâncare și exerciții fizice pentru toți anii mei de liceu și de facultate și nu numai, și sunt într -adevăr, într -adevăr sensibil la modul în care vorbim despre aceste lucruri (și constatăm că există o mulțime de limbaj declanșator, care se maschează în sine ca „wellness”). Dar cred că cea mai semnificativă parte a călătoriei mele de wellness a fost modul în care mi -a schimbat relația cu ambele lucruri: mâncarea și exercițiile fizice au fost întotdeauna despre calorii, versus modul în care m -a făcut să mă simt. Dar a deveni mai bine versat și implicat în wellness m-a obligat să mă uit la imaginea mai mare și la modul în care lucrurile mă ajută mental și emoțional?

Kate: Ei bine+bun are o muncă uriașă pentru a ne asigura că oferim informații factuale despre alimente și nutriție: nu acoperim planuri de alimentație care nu au cercetări care să -și susțină pretențiile și nu combinăm planurile alimentare cu „dieta.„Oamenii (ca mine!) au diverse probleme de sănătate, ceea ce înseamnă că trebuie să mănânce într -un anumit fel și asta nu are nicio legătură cu dieta și pierderea în greutate.

Jamie: Spațiul de sănătate și fitness al bărbaților este încă foarte concentrat pe estetică (a fi sănătos înseamnă mușchi mari) și cred că asta se datorează faptului că emoțiile sunt înfricoșătoare și nu ceva ce ar trebui să discute bărbații, dar fizicitatea este ceva ce noi noi poate sa Control. Ceea ce îmi place la ceea ce facem aici este că vom zdrobi asta. Este curajos, într -adevăr, pentru că nu este ușor și este greu de controlat și vreau să încurajez mai mult pentru toți oamenii.

Alexis: Pe frontul de fitness, pentru mine, cred că este vorba despre alegeri pe care nu le iubesc, dar asta știu că mă va face să mă simt mai bine holistic. Cum ar fi, nu -mi place să fac cardio. Deloc. Dar știu că o fac din când în când este bună pentru corpul meu și pentru sănătatea generală-și dacă sunt sincer, mă simt minunat după mine după aceea. A face aceste alegeri mă face să mă simt împuternicit.

Abaţie: La fel cum ai făcut aluzie la întrebarea ta de deschidere, Mary Grace, când am început să lucrez la Well+Good, mâncarea a fost un mare punct de lipire și o sursă de jenă pentru mine. Îmi place să mănânc și să urăsc să gătesc, ceea ce poate duce la unele obiceiuri „nesănătoase”. Eram atât de îngrijorat că oamenii mă vor judeca pentru asta! Dar cu cât am învățat mai multe despre alimentația sănătoasă, cu atât sunt mai convins că mâncarea nu este bună/rea/corectă/greșită. Sigur, este o idee inteligentă să fii conștient de nutrienții pe care îi consumi, dar asta nu înseamnă că mănâncă o pizza este „înșelător” sau „îngăduie.-

Mary Grace: Am avut drept o pizza acum 15 minute și mă simt uimitor.

Abaţie: De asemenea, fericirea și bucuria care vine cu mâncarea lucrurilor care vă plac este adesea trecută cu vederea. I dragoste ieșind să mănânc și eu dragoste desert. Că eu mai fericit, și pentru mine, asta e bine.

Există un mare Simpsons Episod în care un vorbitor public îi încurajează pe Springfieldieni să fie ca Bart și să facă impulsiv orice își doresc și îmi fac griji că este ceea ce oamenii cred că este îngrijirea de sine. Cred că o îngrijire de sine ritual poate asculta ce are nevoie corpul și mintea ta în acel moment, dar cel mai important al meu act de îngrijire de sine este să-mi onorez angajamentul față de terapie, chiar dacă înseamnă să fac munca grea de a-ți da seama de asigurarea de sănătate, etc. Există o distincție între un ritual de îngrijire de sine și practica îngrijirii de sine pentru tine?

Kate: Nu cred că există o distincție pentru mine! Am avut odată un terapeut să -mi spună: „Scrieți cele 10 lucruri minuscule care vă fac fericit în fiecare zi, apoi asigurați -vă că faceți cât mai multe dintre ele, în fiecare zi.„I-am luat cuvintele la inimă, iar această listă este piatra de temelie atât a ritualurilor mele de îngrijire de sine, cât și a practicii active a formei mele personale de îngrijire de sine.

Emily: Cred că este important ca oamenii să nu folosească îngrijirea de sine ca scuză pentru a fi egoisti. Dacă salvați un prieten pentru a treia oară, deoarece „aveți nevoie de o noapte”, asta folosește îngrijirea de sine ca polițist. Pentru mine, îngrijirea de sine este nevoie de timp pentru a vă întineri astfel, astfel încât să aveți energia pentru a vă întoarce în lume și a face un loc mai bun.

Kate: E o idee buna. Nu fi nepoliticos cu oamenii sau lipsiți de respect de timpul lor. Vreodată.

Abaţie: Ritualurile nu stârnesc bucurie pentru mine. Am tendința de a deveni obsesiv-nu folosesc acest cuvânt ușor cu verificarea elementelor de pe o listă. Un ritual de îngrijire de sine, cum ar fi jurnalul, sfârșește să-mi crească stresul. În schimb, îngrijirea de sine pentru mine, mai des, înseamnă că îmi dau permisiunea de a nu face nimic. Să stau doar (puncte bonus dacă cineva pe care îl iubesc este cu mine) și nu mă gândesc prea mult.

Rachel: Îngrijirea de sine are această reputație de a avea nevoie de a face o baie prietenoasă cu Instagram sau de a investi într-o rutină scumpă de îngrijire a pielii. Dar simt că îngrijirea de sine este într -adevăr orice trebuie să faci pentru a rămâne sănătos, fie că va merge la terapie, să faci față cu mama sau să -ți iei câinele la plimbare. Sunt lucrurile de bază din viața de care ai nevoie.

Kara: A face lucrurile care ne fac să ne simțim bine este important, dar a avea grijă de tine nu este întotdeauna drăguț. Gândirea prin traume sau recunoașterea când ați făcut ceva greșit sunt toate modalități importante de a avea grijă de voi înșivă, care nu sunt neapărat plăcute, dar vă vor face mult mai puternic pe termen lung.

Jamie: Mă duc la terapie în fiecare miercuri seara și vorbesc despre asta, pentru că o văd la fel ca să merg la medic pentru a obține un control anual sau a merge la sală înainte de muncă.

Zoe: Luni dimineață este: antrenează -te, mergi cu 20 de blocuri ascultând Lizzo, mergi la terapie, mergi încă 20 de blocuri ascultând Lizzo. Este cea mai importantă parte a săptămânii mele.

Kate: Lizzo. Ea mă face să simt că voi sări în aer.

Jessie: Ritual de îngrijire de sine: rutina mea de îngrijire a pielii nocturne, care sună de bază, dar cele 20 de minute pe care le petrec spălându-mi fața și aplicând diversele mele medicamente cu acnee cu rețetă are două funcții. Mă ajută literalmente pielea mea să fie mai sănătoasă (și îmi ajută încrederea și fericirea în proces) și, de asemenea, mă încetinește pentru a -mi pregăti creierul pentru culcare.

Rutina de auto-îngrijire: a face spațiu și timp pentru mine, care implică adesea să spun „Nu.”Sau prioritizându -mă pe mine și sănătatea mea față de alte cerințe. Uneori, acesta este ritualul meu de îngrijire a pielii, alteori blochează timpul pentru a merge la medicul GD, iar alteori îmi pune telefonul într-o altă cameră pentru o seară întreagă și mă uit Lemn uscat cu logodnicul meu.

Jamie: Dacă acest lucru se transformă în timpul de mărturisire, îmi place să gătesc, uneori doar pentru laudă! (Da, a fost un umil-brag-sunt bine la gătit!) Oricum, mă face să mă simt bine.

Rachel: Sincer, îngrijirea de sine pentru mine face doar cu cățelușul meu. Asta mă ține sănătos.

Kells: Îmi place să vin acasă și să petrec timp de calitate cu friterul meu de aer. Îmi place să cumpăr cărți la librărie și să fiu super cinstit cu mine, încât să nu le citesc niciodată. Cred că revizuirea filmelor este sincer unul dintre cele mai calmante lucruri. De asemenea, cred că a râde de mine este cea mai bună îngrijire de sine vreodată.

Ultima întrebare: încerc să fac un bilanț de critici că wellness poate fi clasist, deoarece nu toată lumea poate cumpăra 80 USD (și mai mult!) pantaloni de yoga, nu toată lumea poate pleca în vacanță atunci când se simt arse și, din păcate, nu toată lumea își poate permite îngrijirea sănătății. Dar susținem că toată lumea este demnă și poate accesa îngrijirea de sine. Deci, întrebarea mea este aceasta: Care este un act de îngrijire de sine pe care îl practicați și/sau o resursă de wellness de care vă bucurați, care este absolut gratuită?

Emily: Alergare! Endorfine! Natură! Alergarea este cea mai bună.

Jessie: CITIT DE PLACERE! Puteți obține cărți la bibliotecă!

Rachel: Citind, alergând și animale de a face animale (o să continuu să desfac animalele de aici).

Alexis: Un duș care este cu siguranță inutil prea lung (știu, știu, mediul, dar îmi place).

Kells: Meditația este de asemenea gratuită!

Abaţie: Încerc, de asemenea, să mă gândesc la faptul că a avea timp este un privilegiu, întrucât nu este doar despre bani.

Kate: Cred că constrângerea de timp pentru atâția oameni este o barieră imensă.

Emily: Da, în special persoanele care lucrează două locuri de muncă sau în roluri de îngrijire.

Kate: Un lucru care durează 15 secunde și „mă teme” în fiecare zi este să -mi spun un lucru pentru care sunt recunoscător. Mă gândeam că recunoștința a fost BS, dar cu siguranță nu este.

Abaţie: S -ar putea să pară cheesy, dar ascultarea muzicii poate fi una grozavă! Este ceva ce poți face în timp ce faci naveti. Și dansând! Dansez mult cu câinele meu.

Kells: Dans! Da! Chiar dacă ești rău la asta.

Zoe: Am început să arunc petreceri de dans solo. Când mă simt o mizerie, voi face liste cu trei lucruri pentru care sunt mândru de mine.

Emily: Iubesc asta, Zoe!

Kate: Cred că vă lăsați cu adevărat, râsul este unul foarte bun. Dacă mă simt scăzut, îl sun pe prietenul meu Jess să râdă de burtă bună.

Kells: De asemenea, YouTube are documentare de natură uimitoare, care sunt gratuite și foarte calmante.

Zoe: Pentru a reveni la punctul tău anterior, Mary Grace, am avut o așteptare similară ca venirea să lucreze pentru o companie de wellness, că toată lumea ar fi aceste versiuni super-sănătoase, perfecte de imagine a ceea ce am fost condiționați să gândim „wellness” se pare ca. Realitatea este că cu toții avem lucruri și practici „de bunăstare” pe care le iubim, dar, de asemenea, nu suntem 100 % perfecți. Cu toții facem tot ce putem și ce funcționează pentru noi.

Pentru o inspirație de auto-îngrijire, consultați cele mai mici acte de îngrijire de sine, 22 de persoane înjură. Și iată că documentele cu semnul sigur spun că este timpul să vezi un terapeut.