De ce experții în nutriție consideră că nebunia de clorofilă lichidă este un pic falsă și ce să mănânci pentru a-ți rezolva în schimb remedierea supefood-ului

Clorofila are, de fapt, beneficii. Are vitamine A, C, E și K, și împachetează un puternic pumn bogat în antioxidanți. De asemenea, a fost legat de a fi bun pentru intestin. „Clorofila ajută la digestie prin creșterea bacteriilor benefice în tractul digestiv. De asemenea, este antimicrobian, așa că ajută la scăparea de bacterii dăunătoare, menținând în același timp cele sănătoase ”, a înregistrat dieteticianul Lisa Samuels, Rd, a spus anterior Well+Good.

DR. Petersen spune că există unele beneficii pentru frumusețe pentru clorofilă, la fel de specific, că, dacă este utilizat topic, ar putea ajuta la vindecarea (un alt beneficiu de a fi antimicrobian), acnee și anti-îmbătrânire din expunerea la soare (dar vă rugăm să vă știți că este că este că este nu este o scuză pentru a omite protecția solară).

Cu un CV de sănătate ca acesta, puteți vedea de ce nutrientul a devenit vedeta lumii Tiktok. Dar beneficiile sunt doar jumătate din ceea ce este important de știut despre clorofilă. Cele mai bune metode de a-l consuma sunt la fel de importante și te-ar putea surprinde, de asemenea,.

Care sunt cele mai bune alimente cu clorofilă?

„Nu există nicio cercetare copleșitoare care să susțină utilizarea ingerării clorofilei izolate, fie sub formă de lichid, fie sub formă de tabletă”, dr. Petersen spune. Aceasta este o informație importantă, având în vedere modul în care suplimentele și tincturile de clorofilă virală au devenit pe social media-și cât de scump poate fi încorporat ca un obicei zilnic de wellness.

Dacă nu există suficiente dovezi care să susțină consumul de clorofilă sub formă de lichid sau tabletă, cum ar trebui să o consumați? Prin mâncare obișnuită, desigur. DR. Petersen spune că verdeața cu frunze întunecate, broccoli și grâu sunt toate surse mari de clorofilă. „Mâncarea legumelor reale cu toate componentele combinate de fibre, fitonutrienți și antioxidanți, depășește cu mult o tabletă sau pulbere cu clorofilă”, spune ea.

Mâncarea alimentelor care conțin clorofilă în loc de extract înseamnă că nu numai că mergi cu forma acestuia mai susținută de știință, ci înseamnă că câștigi mai multe beneficii decât doar clorofila. (Nici măcar nu obțineți dieteticienii la importanța fibrei ...) „Nu este nevoie să bea acest lucru ca supliment”, este de acord cu expertul în nutriție Shana Spence, Rd. În opinia ei, consumul de apă clorofilă nu provoacă exact rău; pur și simplu nu vede adevăratul beneficiu al acestuia.

În timp ce clorofila are multe avantaje, DR. Petersen spune că nu există nicio hotărâre oficială cu privire la cât de mult ai nevoie. „Nu există o indemnizație zilnică specifică pentru clorofilă, deși unele site -uri menționează aproximativ 100 până la 300 de miligrame pe zi”, spune ea. „Dacă considerați că o porție de spanac are aproximativ 25 de miligrame, aproximativ patru porții pe zi vor realiza acest lucru.-

Ce dr. Petersen spune că este mai important să fii atent la aportul tău verde cu frunze. „A nu mânca suficientă clorofilă este echivalent cu a nu mânca suficiente legume verzi închise, ceea ce te pun în pericol de inflamație, un sistem imunitar mai slab, oboseală și multe altele”, spune ea. Ea recomandă să mănânce șapte până la nouă porții de legume și fructe pe zi (aplecându -se mai mult pe partea veggie decât partea fructelor) pentru a ajuta la acoperirea acelor baze.

Se repetă că clorofila este bogată în nutrienți. Nu este la fel de benefic de unul singur ca atunci când consumi întreaga plantă, provine din ceea ce este mâncare de culoare verde. De asemenea, este mai ieftin în acest fel.

Îmi pare rău Tiktok, aceasta este o tendință de bunăstare care este mai mare decât merită.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.