De ce „dieta Hadza” este apreciată ca #Goals Gut-Health
Ce înseamnă asta pentru americani? Gama noastră de bacterii intestinale nu este la fel de diversă, dar cercetătorii cred că acest studiu arată că ceea ce ne lipsește s -ar putea să nu se piardă pentru totdeauna. Întrucât oamenii Hadza au reușit să reapară anumiți microbi în funcție de ceea ce mâncau, o schimbare în dietele noastre ar putea funcționa la fel.
"Cred că această constatare este cu adevărat interesantă", a spus Lawrence David, doctorat, pentru NPR. „Sugerează că schimbările microbiomului observat în țările industrializate ar putea să nu fie permanente-că ar putea fi reversibile prin schimbările în dietele oamenilor.-
Nu vă faceți griji, acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțați la jobul dvs. de zi pentru a ocupa stilul de viață al vânătorului-culegător. S -ar putea să fiți nevoit să -ți crești aportul de fibre.
"Fibra a mai rămas la sfârșitul tractului nostru digestiv în care trăiesc acești microbi, așa că au evoluat pentru a fi foarte buni la digerarea acestuia", a declarat Justin Sonnenburg, doctor, profesor la Universitatea Stanford, într -o declarație. „Hadza primește 100 sau mai multe grame de fibre pe zi în mâncarea lor, în medie. În medie 15 grame pe zi.-
Alături de creșterea fibrei, este, de asemenea, o idee bună să mănânci doar alimente minim procesate și să ai întotdeauna fructe și legume în sezon la îndemână, Samuel Smits, doctorat, profesor la Universitatea Stanford, a declarat căutătorul căutătorului.
Că bacteriile suplimentare vă vor oferi intestinului dvs. un impuls frumos și atunci când microbii noștri sunt fericiți, suntem fericiți.
Încercați acest plutitor de înghețată prietenoasă pentru desert în această seară. Și aveți grijă să nu faceți aceste trei lucruri de zi cu zi care vă pot distruge microbiomul.
