De ce simțiți un astfel de decalaj de entuziasm între weekenduri și zilele de săptămână chiar acum

„Pentru ca îngrijirea de sine să funcționeze cu adevărat, trebuie să fim prezenți mental, ceea ce este mai ușor într -o zi liberă”, spune psihologul clinic Aimee Daramus, Psyd. „Pauzele de îngrijire de sine la locul de muncă sunt grozave, dar uneori le sabotajăm, păstrându-ne gândurile la slujbă, chiar dacă corpurile noastre sunt în afara ceasului pentru o perioadă. De asemenea, am putea simți o vinovăție sau resentimente dacă simțim că nu ar trebui să facem lucruri personale în timpul muncii.-

Pentru a folosi un exemplu simplu, să spunem că încercați să faceți o plimbare zilnică. Chiar dacă acest jeunt de 10 minute se simte ca o modalitate ușoară, ușoară, frumoasă de a vă da lovitura de sâmbătă și duminică, când o faceți într-o zi de luni, petreceți tot timpul alergând prin gama de întâlniri pentru a doua zi, a stresat despre ce tu ar trebui să să pregătești chiar acum în loc să te plimbi.

Chiar elementul stresului, spune Susie Moore, antrenor de viață și autor Nu mai verificați aprecierile, este probabil mai puțin consumator în weekend. Acest lucru înseamnă că mintea ta este mai capabilă să te concentrezi pe pâinea ta, sau pe Pilates, sau pe emisiuni TV, mai degrabă decât să lucrezi în Overdrive la multitask. „Există un element de stres care se evaporă în weekend, unde ajungem să facem exerciții libere de vară pe propriul calendar”, spune Moore. Dar încă îți poți puncta zilele săptămânii cu practici simple pentru a-ți închide cu atenție decalajul de entuziasm, chiar și în carantină. O singură schimbare mentală pe care o puteți face este să vă marcați timpul meu cu o inflexibilitate absolută. Asta înseamnă să stabiliți limitele clare, rezonabile, cu partenerul, prietenii și, poate, chiar și angajatorul, având în vedere timpul pentru a face orice vă hrănește.

DR. Daramus este de acord, adăugând că este important să vă considerați viața și timpul dvs. ca obiecte personale pentru a ajuta la restabilirea entuziasmului cu privire la bucurarea activităților de agrement, indiferent de ziua săptămânii. „Refocarea pe tine te poate ajuta să te simți mai confortabil făcând pauze”, spune dr. Daramus. „În același timp, a te bucura de îngrijirea ta de sine și de a -ți oferi o șansă de a te relaxa te poate face mai productiv.-

Și, în cele din urmă, dacă vă permiteți momentul potrivit pentru a vă bucura de ceva, veți aștepta cu nerăbdare, chiar și în timpul săptămânii, mai degrabă decât să îl referiți ca un alt lucru pe care îl „aveți”.