3 Strategii de geniu pentru a deveni un maestru al echilibrului profesional și profesionist

Ridică mâna dacă simți că viața ta este condusă de telefonul tău. Îți faci o „pauză” de cafea în timpul muncii, dar sfârșești să -ți reîmprospătezi în mod constant căsuța de e -mail. Vă reduceți doar un alt e-mail înainte de a vă opri lumina, dar rămâneți în continuare să simțiți că nu sunt suficiente ore în zi pentru a obține totul la fel de bine pentru a vă distra pentru a vă distra.

Dacă sună ca tine, Sally Cleary, consilier autorizat și consilier pentru site -ul Wellness Wellness Nourish + Bloom, spune că nu ești singur.

„Înainte de tehnologia modernă, oamenii s -au gândit, odată ce vom primi calculatoare și roboți, vom avea tot timpul liber pentru a face tot ce ne dorim, când este într -adevăr transformat în opus”, spune Cleary. „Acum, așteptarea de a produce de două ori mai mult este ceea ce avem. Deci oamenii le este greu să găsească butonul Off."

„Acum, așteptarea de a produce de două ori mai mult este ceea ce avem. Deci oamenii le este greu să găsească butonul Off."

Dar ce este atât de important pentru a avea un buton Off? Nu este întotdeauna pe înseamnă doar că ești un muncitor greu? Nu dacă lucrezi atât de mult încât ești stresat constant, spune Cleary.

„Stresul este o afacere mare și cred că subestimăm asta”, spune Cleary. „Unul dintre motivele pentru care echilibrul profesional și viața este important este că uciderea SUA-stresul ne ucide, de la oboseala suprarenală la problemele cardiace.-

Pentru a găsi mai mult echilibru și a -ți reduce stresul, Cleary recomandă să te concentrezi asupra lucrurilor care te fac mai fericit și spune că, în special, pentru femei, prietenii sunt un loc minunat pentru a începe.

„Avem nevoie de un loc în care putem fi crude și să ne lăsăm părul să coboare puțin. De multe ori soțul sau partenerul nostru poate face asta, dar femeile au nevoie unul de celălalt ”, spune Cleary. „Femeile trebuie să se întoarcă în aceeași echipă între ele, iar când ai acel timp cu prietenele tale, ai un sentiment de a avea acea echipă."

Și totuși, găsirea timpului pentru a-ți atinge obiectivele fetei-squad #-sau programează doar o simplă cină, data poate fi o provocare. Dacă clătirea din cap, Cleary are câteva sfaturi solide. Bonus: Dacă doriți mai multă înțelepciune de bunăstare de la femei precum Cleary, descărcați aplicația N+B Life pentru tot Intel.

Continuați să citiți pentru cei trei pași pentru a aborda echilibrul între viața profesională și vă simțiți mai bine pe termen lung.

1. Fii sincer cu tine și cu ceilalți

Începeți prin a lua inventarul motivațiilor din spatele tuturor deciziilor pe care le luați într -o zi. Ați acceptat misiunea suplimentară a proiectului de la șeful dvs., deoarece doriți cu adevărat să câștigați o promoție sau pentru că v -ați temut dacă ați recunoscut că sunteți prea ocupat, veți fi concediat?

Devenind real cu tine însuți, vei putea invita un echilibru sănătos în viața ta, mai degrabă decât să iei doar decizii de frică.

„Oamenii sunt îngroziți de conflict”, spune Cleary. „Oamenii vor face sacrificii pe care nu le -ar face în mod normal pentru a evita ceea ce ei percep ar putea fi o conversație dificilă. Toată lumea crede că au probleme de comunicare. Nu este o problemă de comunicare, este o problemă de onestitate. Este o teamă de problema neplăcerii și, uneori, este vorba doar de a fi curajos.-

„Toată lumea crede că au probleme de comunicare. Nu este o problemă de comunicare, este o problemă de onestitate.-

Un alt sfat de onestitate: fii deschis atunci când îți faci planuri cu prietenii. Va fi o renunțare majoră dacă prietena ta va face o cină de ziua ta de naștere sau o poate marca în calendarul ei ca „cu siguranță poate” dacă știi că este trântită la serviciu? Fiind sinceră și în avans cu privire la așteptările tale, poți evita multă dramă (într-un mod mai sănătos decât să o ignori).

2. Identificați -vă prioritățile

Dacă vă aflați că doriți mai multe ore în zi, luați în considerare că s-ar putea să nu fie mai multe ore de care aveți nevoie, dar așteptări simplificate cu privire la modul în care ar trebui să le cheltuiți.

„Social media scoate mesajul pe care îl puteți avea totul”, spune Cleary. „Aș argumenta că nu poți avea totul și nu nevoie toate."

„Social media scoate mesajul pe care îl puteți avea pe toate. Aș argumenta că nu poți avea totul și nu nevoie toate."

Pentru a identifica cu adevărat ceea ce clienții ei care caută echilibrul do Nevoie, Cleary îi face să facă o listă cu stresorii lor personali. Aceasta include totul, de la „Ar trebui să am un apartament fără pată și să lucrez zilnic”, până la „Ar trebui să fiu un prieten mai devotat."

Apoi, ei decid care sunt priorități și care pot obține cizma. „Lucrurile de care scapă mai întâi sunt lucrurile pe care le dau. Adesea oamenii pot privi lista de genul: „Uau, asta mă zdrobește și este din cauza unui pic de praf.- ”

3. Fii pregătit să dezamăgești oamenii

După ce l-ați lista de priorități Marie Kondo, este timpul să o puneți în acțiune, fără să vă cereți scuze pentru asta. Nu -i lăsați pe ceilalți să vă influențeze deciziile este una dintre cheile menținerii echilibrului, spune Cleary. Prietenii care merită să aibă în viața ta vor susține aceste decizii, chiar dacă uneori asta înseamnă un rezultat mai puțin favorabil pentru ei.

„Lăsarea altor oameni nu este cel mai rău lucru care vi se poate întâmpla”, spune Cleary. „Să te lași jos este."

„Lăsarea altor oameni nu este cel mai rău lucru care vi se poate întâmpla. A te lăsa jos este."

Și nu, ea nu vă sfătuiește să ignorați toate solicitările șefului dvs. în numele echilibrului (uneori, lucrul în plus este doar o parte necesară a vieții). Dar dacă transformarea într-un raport care nu este presant cu câteva ore întârziere înseamnă că poți face antrenamentul la jumătatea zilei, care este o parte care nu este negociabilă a zilei tale, fă asta. Te vei întoarce la muncă mai fericit nu doar din endorfini, ci pentru că ți -ai păstrat angajamentul față de tine.

În parteneriat cu Nourish + Bloom

Fotografie de top: Nourish + Bloom