Exerciții de postură de 5 picioare care se simt foarte mult ca un masaj pentru picioare

2. Folosiți un bloc: Lucrați prin acest exercițiu pentru vițel, călcâiul lui Ahile și piciorul (va aduce, de asemenea, o scutire glorioasă a fasciitei plantare, potrivit ei). Începe prin a sta pe un bloc de yoga sau scări. Solicitați -vă călcâiele de pe bloc și flexați -vă din nou la gleznă. Ridicați partea interioară a piciorului, punând mai multă greutate în exteriorul piciorului. Simțiți întinderea de la mijlocul piciorului până la gleznă și în sus pe vițe.

3. Stretch prosop: Încercați să luați un prosop de pe podea, curlându -vă degetele de la picioare, apoi eliberați -vă. Observați care degetele pot apuca complet prosopul și care degetele sunt ușor mai slabe, pe care le puteți concentra apoi pe întărire. Macaleer spune să facă acest lucru de 10 ori.

4. Stație și întindere de rulare: Stai jos cu picioarele direct în față. Rotiți -vă piciorul spre interior și spre exterior, încercând să nu mutați piciorul, păstrând flexia în degetele de la picioare.

5. Activarea picioarelor în picioare: Stând lățimea umărului, apăsați-vă în degetul mare, apoi degetul de lângă degetul mare, lucrându-vă drumul spre vârful roz. Apoi inversați de la degetele de la picioare roz până la degetele mari. Observați dacă unul dintre degetele de la picioare nu este capabil să împingă în jos. După ce ați terminat, veți simți că mai mult din picior este conectat la pământ.

Pe o notă similară, iată de ce flexibilitatea degetelor mari este cu adevărat importantă pentru starea ta de fitness generală. Și asta este ce să știți despre flexibilitatea Straddle, care combate tot biroul de ședință.