Sunt jambiere ponderate secretul unui antrenament mai scurt, mai intens?

Înainte de bootcamps, spin și yoga s-au așezat la muzică hip-hop, a existat rularea-aka cea mai veche formă de exercițiu există. În timp ce rambursările de a pune un picior în fața celuilalt într -un ritm de clip s -au dovedit de mult timp benefice pentru sănătate, în ultima perioadă cercetările indică antrenamentul de forță ca o modalitate mai eficientă de a se consolida. De aceea, mulți antrenori predică echilibrarea cardio cu greutăți.

După ce am făcut o scufundare profundă în ultimele studii de fitness și am vorbit cu o varietate de antrenori, nu pot nega că există ceva în această logică. Dar iată lucrul: cardio este practic singura formă de exercițiu care îmi place, în special. Așa că, când am auzit că există ceva ca jambiere ponderate, am fost intrigat.

Aceștia vin cu amabilitatea unui nou brand numit Physiclo, care a fost fondat de medalia olimpică de argint Keeth Smart și o echipă de studenți de medicină din NYU, care au proiectat dresurile de antrenament de forță. Conceptul lor pare suficient de simplu: „uzură funcțională de fitness care vă permite să adăugați rezistență la orice antrenament”, potrivit site -ului lor web.

Ca mulți oameni, sunt atras

Iată ce s -a întâmplat când am luat jambierele ponderate ale lui Physiclo pentru un test de testare.

Obținându -le

Pentru experimentul meu de fitness, am comandat Pro Resistance Capris pentru femeile Legging de compresie, care vânză cu amănuntul pentru 110 USD la egalitate cu ceea ce se vând multe jambiere pentru greutăți fără greutăți. Când ajung câteva zile mai târziu, primul meu gând este că arată ca ceva ce ar purta jucătorii de fotbal. Chiar dacă site -ul lui Physiclo le descrie ca fiind respirabil și materialul apare în acest fel, greutățile sunt distribuite uniform pe tot parcursul, făcându -le super gros.

A le pune pe ei a fost un antrenament în sine și mi -a luat literalmente 15 minute. Am comandat o pereche mică pe baza graficului de dimensionare al site -ului, dar trăgându -le pe a luat mișcări aerobe pe care nici măcar nu le stăpânisem în Pilates. Știi cât de obișnuiți jambierele au o mulțime de „le dă”? Au ponderat, jambierele cu compresie au nici unul de care. Nu puteți ciupi materialul pentru a regla lucrurile la loc, iar benzile elastice care se plimbă în jurul fundului de fundal sub genunchi, făcând-o să le ridice tare. („Straturile elastice interioare acționează ca niște benzi de rezistență în jurul picioarelor tale, ajutându -te să devii mai puternic, mai potrivit, mai rapid”, Physiclo se asigură. Bine bine.)

Știi cât de obișnuiți jambierele au o mulțime de „le dă”? Au ponderat, jambierele cu compresie au nici unul de care.

Materialul a fost, de asemenea, într-adevăr zgâriat-de fapt mi-am tăiat două degete trăgându-le în sus. (Săptămâna viitoare la serviciu, am rugat-o pe colegul meu de dimensiuni-doi să le încerce pentru a vedea dacă are aceeași problemă. A avut probleme să le înclice, deși nu la fel de mult ca mine. Cuvânt către înțelept: urcați o dimensiune.)

După o mulțime de tragere și sări, au fost în sfârșit. Alertă spoiler: jambierele ponderate nu sunt genul de îmbrăcăminte de antrenament care se dublează ca îmbrăcăminte. S -au simțit voluminoase și deloc întinse. De asemenea, erau foarte strânși în jurul coapsei mele stângi interioare și pe piciorul stâng. Cu alte cuvinte, nu eram confortabil. Dar cel puțin erau porniți și eram gata să alerg.

Antrenament

În mod normal, îmi place să alerg afară, dar sincer nu eram sigur cât timp aș putea dura în jambiere, așa că m -am dus la sală pentru a -l conecta pe timp de alergare. Antrenamentul meu tipic de alergare este de trei, opt minute mile. M -am întrebat cum ar fi cântărit să -mi afecteze timpul.

În ceea ce privește oferind un antrenament mai dur, jambierele au fost cu siguranță publicitare.

În timpul alergării mele, nu am încetat niciodată să fiu conștient de jambiere, dar m -am obișnuit cu ei. După ce s -au transformat într -un jog, au devenit mai puțin deranjant și am putut să mă pierd așa cum fac de obicei. Purtarea lor cu siguranță mi -a făcut antrenamentul mai greu. (Încă am putut să -mi pun distanța obișnuită la aceeași viteză, dar a fost o provocare.) Mi-am observat cel mai mult oboseala când mergeam să-mi răcoresc mușchii, m-am simțit mai impozitat, ceea ce are sens pentru că erau. În ceea ce privește oferind un antrenament mai dur, jambierele au fost cu siguranță publicitare.

După alergarea mea, am scos o rogojină pentru a face niște mișcări AB. Deoarece nu -mi foloseam prea mult picioarele, pantalonii mi -au afectat foarte minim circuitul. Mă bucur că am fost gata pentru o pauză. Când am ajuns acasă, abia așteptam să le scot pentru că eram cu toții transpirat și, așa cum am menționat, materialul este zgâriat. Din fericire, au fost mult mai ușor de coborât decât.

Chiar dacă jambierele ponderate nu erau exact confortabile, și -au făcut treaba: oferind un antrenament mai intens. Physiclo spune că au fost concepute pentru a vă face să lucrați mai mult cu fiecare pas-brandul îndeplinește această promisiune. Și pentru a fi corect, nu au spus niciodată nimic despre confort.

În timp ce faceți cumpărături pentru jambiere noi, luați în considerare acestea, care arată măgulitor pentru toată lumea. În plus, perechi de peste 200 de dolari care sunt de fapt merită.