Purificatorii de aer vă pot ajuta să dormiți? Am luat unul pentru un test-spin pentru a afla
Dar recent, după două nopți deosebit de neliniștite la rând, am început să -mi fac griji că îmi pierd cadoul. În efortul de a-l păstra, l-am întrebat pe Christopher Winter, MD-A neurolog specializat în somn și autorul Soluția de somn-pentru contribuția sa cu privire la modalități de a susține un somn mai bun.
Vestea bună: el crede în totalitate în capacitatea de a îmbunătăți și de a menține calitatea somnului (mulțumesc bunătate) și crede că mulți oameni subestimează importanța acestui efort. „Mulți încă o privesc ca o trăsătură statică și nu o variabilă modificabilă”, DR. Iarna explică. „„ Nu am fost niciodată un somn bun ”nu este același lucru cu„ nu am fost niciodată o persoană înaltă.' Tu poate sa Îmbunătățește -ți somnul!-
Câteva dintre sfaturile sale s -au concentrat asupra aerului în mediul meu de somn (eu.e. păstrându -l rece și mirosind proaspăt), dar instrumentul pe care nu mă așteptam să -l conectez vreodată la somn? Un purificator de aer. Știu. Nu așa, se pare.
DR. Iarna mi-a trimis două studii de la 2016 și 2018-showing că, atunci când calitatea aerului și ventilația au fost îmbunătățite, participanții la studiu au înregistrat un somn mai bun.
Pentru a vedea dacă aceste rezultate ar fi valabile în experiența mea, am creat noul purificator de aer Dyson Pure Pure Hot+Cool în dormitorul meu și am ajuns să mă înnebunesc.
Derulați în jos pentru a vedea dacă experimentul meu de calitate a aerului mi -a ajutat de fapt să dorm, plus mai multe sfaturi despre cum să îmbunătățesc somnul de la DR. Iarnă.
Care este oricum marea afacere cu purificarea aerului?
De când am părăsit ferestrele deschise așa cum au făcut -o în aceste studii nu este într -adevăr o opțiune pentru mine (vezi: New York City Grime), apartamentul meu circulă doar în același aer vechi cu toate produsele de curățare, parfum și nor de uscat șampon pe care îl folosesc săptămânal adăugat la mix.
Toate aceste substanțe în plus, precum sobele de gaz și noile căderi de mobilier în categoria poluării aerului interior, pe care EPA le-a remarcat poate provoca atât probleme de sănătate pe termen lung, cât și pe termen scurt.
Mai degrabă decât să încerc să -i nixăm pe toți poluanții interiori din viața mea (pentru că TBH nu cred că aș putea trăi fără șampon uscat), am folosit Dyson Pure Hot+Cool pentru a le ajuta să le elimin. Purificatorul funcționează prin circulația aerului pentru a menține o temperatură rece în toată camera, captând în același timp poluanți și purificând aerul. Pentru că, dacă nu știai, acum știi: poluarea cu siguranță nu este doar o problemă exterioară.
Cum a funcționat
Unii oameni înjură dormind cu un fan. Nu sunt unul dintre acei oameni. Aerul în mișcare mă enervează, așa că un lucru care mi -a plăcut imediat despre Dyson a fost că aș putea să -l sed să circule. Și, dacă eu într-adevăr Nu am vrut să -mi sufle în direcția mea, aș putea doar să apăsați un buton pentru a direcționa fluxul de aer din spatele mașinii.
Am poziționat Dyson vizavi de patul meu și cu siguranță a ajutat la răcirea întregii camere fără a atinge AC. A doua zi dimineață m -am trezit simțindu -mă mișto (în mod normal sunt gata să arunc capacele până când mă trezesc).
Aplicația de ciclu de somn pe care o folosesc pentru a -mi urmări somnul a spus că am o calitate de somn de 90 la sută prima mea noapte folosind Dyson Pure Hot+Cool (spre deosebire de o medie de 79 la sută în săptămâna precedentă) și un mesaj care spune „Puține mișcări” a apărut dimineața. Traducere: am dormit ca o stâncă.
Cum să îmbunătățiți somnul cu calitatea ușoară, de asemenea
Un alt sfat DR. Iarna sugerată că a fost atent la luminile din dormitorul meu. „Lumina interferează cu producția de melatonină, ceea ce ne face somn”, dr. Winter explică, ceea ce înseamnă trecerea direct de la luminile strălucitoare din apartamentul meu-sau lumina albastră artificială de la telefonul meu până la lumini, atunci când urc în pat, ar putea îngreuna creierul meu să primească semnalul că este timpul să mă întorc.
Dyson LightCycle Task Light, pe care l -am configurat lângă patul meu în timpul acestui experiment, are două setări la îndemână pentru a susține acest concept. În primul rând, îl puteți sincroniza cu condițiile de lumină locală din zona dvs.
Dar din moment ce mă culc deseori când este încă ușor în timpul verii (datorită unui 4 a.m. Apel de trezire de două ori pe săptămână) Uneori, lumina respectivă era încă prea strălucitoare pentru cronologia mea de culcare. În aceste cazuri, aș putea comuta manual lumina la cel mai cald cadru, așa că chiar atunci când am ajuns acasă, lucram deja să mă pregătesc pentru culcare, chiar dacă treceam prin restul rutinei mele de noapte.
Cu noua mea tehnologie de susținere a somnului în loc și liniștea sufletească despre camera mea fără poluare, se pare că talentul meu pentru somn va trăi pentru a vedea o altă noapte.
Cumpărați tehnologie de somn
Cumpărați acum Dyson LightCycle ™ Desk 600 $ Cumpărați acum Dyson Pure Hot+Cool ™ 650 $Sponsorizat de Dyson
Fotografii: oglinzi paralele/Stephen Paul pentru Hunker
Lucrări de artă descrise: Meike Legler
