Loveste-ți obiectivul zilnic cu aceste antrenamente de mers pe jos ghidate de antrenor

O modalitate majoră de a -ți crește jocul de mers este prin îmbrățișarea dealurilor sau a unei înclinări. „Dacă aveți acces la o banda de alergare sau la un deal în aer liber excelent, vă puteți amplifica antrenamentul de mers pe jos mergând pe o înclinare-vă va sculpta glutele și picioarele și vă va crește ritmul cardiac în cel mai scurt timp”, ” spune Thornhill. Sau puteți opta pentru a adăuga greutăți: „Puteți să vă condimentați rutina de mers adăugând mici gantere, oriunde de la două până la 10 kilograme și să încorporați mișcări ale corpului superior, cum ar fi buclele de bicep și presele de umăr în timp ce mergeți”, spune el, spune el.

Introduceți pașii cu cele mai bune 5 antrenamente de mers pe jos

„Groovy Walk” pe aaptiv

Intrați în stilul Madonna Groove cu acest sesh de 30 de minute, în care Thornhill se concentrează pe a rămâne pe piesă cu ritmul muzicii.

„20 de minute R&B Fun Walk” pe Peloton Digital

Sunt personal în această plimbare ușoară ghidată de antrenorul Chase Tucker, care prezintă muzică de la ... Usher. Iad Da.

"2 mile Walk -de la antrenamentul de 4 mile Power Walk" pe YouTube

Poți să mergi pe un singur entuziasm cu adevăratul entuziasm prin acest antrenament YouTube.

„Mergeți lumea voastră” pe aaptiv

Vei acoperi aproximativ o milă și jumătate cu această plimbare cu intervale care ia lucrurile la o crestătură cu explozii de viteză.

„30 de minute de plimbare distractivă din anii 90” pe Peloton Digital

Personal, idk ce este mai distractiv decât o plimbare până la muzică de fundal de la *NSYNC, Britney Spears și alte favele din anii '90.

De asemenea, vă puteți obține sănătatea și mai mult cu o meditație de mers pe jos. Sau puteți prelua lucrurile cu o notă cu acest antrenament de rulare HIIT de 20 de minute.