Cum am identificat abuzul narcisist în relația mea romantică și am ieșit

Bine ați venit la relația mea abuzivă emoțional cu un narcisist

Nu la mult timp după ce am început să ne întâlnim, fostul meu și -a făcut obiceiul de a -mi invalida sentimentele. El a refuzat să -și asume responsabilitatea pentru acțiunile sale și m -a învinovățit pentru tot ceea ce a mers prost. Când aș încerca să abordez ceva, el ar fi fie Gaslight, fie m -ar manipula să renunț la orice problemă pe care am avut -o. De -a lungul timpului, o astfel de manipulare poate determina pe cineva să -și piardă sentimentul de sine, autonomie și capacitatea de a lua decizii. Introduceți: stima de sine scăzută și codependență, care împreună fac dificilă lăsarea unei relații toxice, să spunem cel mai puțin.

Chiar și așa, ne -am despărțit de mai multe ori, dar la îndemâna lui. Prima dată a fost peste ceva prost: o poză cu el pe poveștile mele de Instagram pe care nu le -a aprobat. A doua oară a fost pentru că m -a acuzat că am nevoie de validarea constantă a angajamentului său. Dar de fiecare dată când fostul meu era în preajma mea în timp ce eram despărțiți, el va continua să mă îmbrățișeze sau să -mi maseze gâtul timp de câteva secunde. Când îl voi pune la îndoială, el a spus că nu înseamnă nimic, că nu voia să ne întoarcem împreună. Cu toate acestea.

El îmi spunea adesea că nu voi găsi pe nimeni mai bun decât el, că nimeni altcineva nu s -ar putea descurca cu mine, că el a fost singura persoană care ar putea fi cu mine.

Acum, când mă uit în urmă, văd o abundență de dovezi de abuz narcisist. El îmi spunea adesea că nu voi găsi pe nimeni mai bun decât el, că nimeni altcineva nu s -ar putea descurca cu mine, că el a fost singura persoană care ar putea fi cu mine. Acest tip de limbaj poate conduce victimele abuzurilor narcisiste să rămână în relație atât de mult timp, deoarece devin emoțional dependente de narcisist și au făcut să creadă că nu sunt suficient de buni pentru nimeni sau pentru orice altceva.

Narcisiștii proiectează, de asemenea, o mulțime de nesiguranțe asupra victimelor lor, pe care le -am descoperit în cele din urmă. Fostul meu este cu un deceniu mai mare decât mine și m -a resentit să fiu succes în cariera mea la o vârstă fragedă. De multe ori m -a făcut să mă simt prost în privința reperelor mele profesionale. Odată, am fost încântat să -i povestesc despre o întâlnire minunată pe care am avut -o cu o revistă mare. Și-a rostogolit ochii și a plecat spunând: „Nu-mi pasă-este doar oameni care fac lucruri elegante.”De multe ori m -am întrebat de ce nu poate fi fericit pentru mine, dar în cele din urmă am aflat că este înrădăcinat în invidie. A alunecat odată într -o conversație cu mine și cu o altă persoană, că era gelos că trăiam viața pe care mi -o doream întotdeauna, într -un oraș pe care îl iubeam și făcea de lucru.

Am aflat, de asemenea, că narcisiștii sunt ucigași de conversație. De fiecare dată când avea ceva interesant de împărtășit, nu ar înceta să vorbească despre asta, fără să mă întrebe nici măcar despre cum a mers ziua mea. Dar nu aveam voie să vorbesc despre pasiunile mele sau despre veștile bune fără ca el să -mi distingă bucuria.

Deși s -ar putea să nu existe o modalitate de a împiedica astfel de situații să se manifeste într -o relație cu un narcisist, există modalități de a -l recunoaște și de a vindeca.

Cum mi -am găsit drumul și m -am salvat de abuzul narcisist

După șase luni de terapie în timpul căreia am detaliat relațiile mele, m -am simțit încrezător că fostul meu afișa un comportament toxic narcisist și nu eram, de fapt, nedemn, ci o victimă a abuzului său. Au fost momente în care încă credeam că este totul în capul meu și că eu sunt cel rupt. Dar asta pentru că eram atât de obișnuit cu acea dinamică de vină și defecțiune care a avut loc în relație.

De asemenea, mi-am dat seama că o parte din motivul pentru care am avut probleme să ieșim din relație s-a datorat înțelegerii mele de atunci a ceea ce a însemnat narcisismul și cum a prezentat-o. Din această cauză, nu am putut identifica comportamentele toxice și abuzive ale fostului meu.

Mă gândeam că narcisismul a descris doar pe cineva care este concentrat cu laser pe ei înșiși, dar acum știu că este mult mai mult. De atunci am învățat termeni precum „furie narcisistă”, care explică țipetele fostului meu în timpul ultimului nostru argument în timp ce lovesc un perete și trântesc o masă.

Am aflat și despre nevoia narcisistă de control după ce ne -am despărțit și am început să mă întâlnesc cu alte persoane. În acel moment, și -a dat seama că nu mă mai poate controla, așa că și -a arătat un punct de a se asigura că știu că se întâlnește și cu alte persoane ca pe un plan să încerce să mă rănească. „Se pare că un narcisist nu poate rezista să vă dovedească că sunt unul singur în relație-că au control și nu”, spune Worthy.

Există o căptușeală de argint la ceea ce am îndurat: am învățat să -mi ascult intestinul și să am încredere în instinctele mele. Acum, încurajez prietenii să candideze pe dealuri când apar steaguri roșii. Pentru că dacă intuiția ta îți spune că merită mult mai bine, o faci și ar trebui să o asculți. Și când aveți îndoieli, discutați cu un terapeut sau cu un alt profesionist în domeniul sănătății mintale.