Mi -am curățat raftul de supliment și acestea sunt singurele 5 pe care le păstrez
Rapid înainte până astăzi, iar cabinetul meu de medicamente s -a revărsat literalmente de vitamine. Locul meu de muncă mi-a oferit cu siguranță o apăsare utilă pentru a începe de fapt să mă gândesc la bunăstarea mea generală, dar această apăsare se manifestase în a nu putea să-mi închid cabinetul fără ca sticlele să se prăbușească.
Nu sunt sigur dacă minimalismul face parte din creștere sau dacă apartamentul meu este pur și simplu prea mic pentru exces orice, Dar abia acum, practic, am decis să fac o pauză, să reflectez și să reduc la elementele esențiale. Așa că a trebuit să întreb: ce suplimente esențiale ar trebui să facă tăierea?
Pentru a afla, m-am îndreptat către linia lungă de Solgar, testate riguros, testate riguros (sunt cele cu eticheta de aur pe raftul de sus, la fiecare magazin specializat de sănătate și vitamină). Au statut de raft de top dintr-un motiv: sticla de chihlimbar ajută la protejarea calității ingredientelor provenite cu atenție în interior. În plus, sunt reciclabile și fabricate din 50 la sută coletă (de asemenea, spartă sau sticlă deșeuri).
De acolo, am discutat cu dieteticienii înregistrați Nina Dahan și Danielle Lafata pentru a mă ajuta să înțeleg ce MVP -uri merită o adresă permanentă în Cabinetul de Medicină al lui Alex.
Continuați derularea pentru cele 5 suplimente esențiale care au făcut reducerea în cabinetul meu de medicamente.
Vitamina D
Ca susținător al sistemului imunitar, vitamina D este un concurent solid. Se numește adesea „vitamina soarelui”, motiv pentru care am ales să mă ocup de ea îndreptându -mă în iarnă.
Suplimentarea poate fi deosebit de importantă în lunile de iarnă, când expunerea noastră la lumina soarelui este limitată, spune Dahan. Și, vitamina D este, de asemenea, o vitamină cheie pentru susținerea funcției imune sănătoase (din moment ce face parte din calea metabolică pe care corpul tău o folosește pentru a face proteine care sunt implicate în răspunsul imun, spune ea), ceea ce este important pe tot parcursul anului pe tot parcursul anului.
Aceasta este o veste bună, pentru că acum iau softgel-uri Solgar Vitamina D3 și știu.m. Apusuri de soare.
Zinc
Potrivit Lafata, zincul este implicat în peste 300 de reacții în corpul uman. (Și am crezut că sunt dramatic.) Una dintre aceste reacții este acționând ca un antioxidant pentru a ajuta la combaterea radicalilor liberi. Acest lucru este important, deoarece radicalii liberi pot duce la stres oxidativ, explică ea, iar stresul oxidativ poate duce la îmbătrânirea prematură a celulelor.*
Deci, prin completarea cu el (de parcă am început să fac zilnic), va ajuta la combaterea radicalilor liberi și a stresului oxidativ, potrivit Lafata.* Sunt cu toții pentru a face mișcări inteligente acum, așa că viitorul Alex nu trebuie, așa că iată la zinc pentru că a făcut tăierea.
Cumpărați -mi rutina
Cumpărați acum Solgar Vitamina D3 Softgels 14 USD Cumpărați acum Solgar Chelated Zinc Tablete 16 USD Cumpărați acum Solgar Ester-C® Plus Vitamina C Capsule vegetale 30 $ Cumpărați acum Solgar Hyluuronic Acid Tablete 16 USD Cumpărați acum Solgar Triple Action Sleep Sleep Tri-Layer Tablete 26 USD $Ester-C
Pentru a-mi încheia planul de joc care susține imunitatea, m-am gândit că Vitamina C va fi în interesul meu.* Și ca cineva care ar prefera să rămână deshidratat decât să bea mai mult de un pahar de JO, un supliment este o necesitate pentru a se încorpora în rutina mea de wellness zilnic.
Potrivit Lafata, vitamina C stimulează producția, funcția și mișcarea globulelor albe din sânge, ceea ce este imperativ în menținerea sistemului imunitar susținut.* Am optat pentru Solgar Ester-C® Plus, care împachetează 500 de miligrame pe porție și ajută la afectarea pozitivă a retenției de vitamina C în celulele albe din sânge.*
Acid hialuronic
Am auzit colegi de redactori și prieteni rave despre acidul hialuronic pentru susținerea pielii sănătoase îmbătrânite, așa că ar avea sens să o implementez în rutina mea de suplimente esențiale bine rotunjite (mai ales că rutina mea de îngrijire a pielii este mai bine simplificată posibil ).* Hidratează profund pielea, ceea ce este un lucru corect trebuie sa pentru tenul meu mereu flaky-in-the-winter.*
Melatonină
Pentru mine a fost un fel de fără creier. Cu cantitatea de incertitudine care mi -a înconjurat capul în trecut, bine, an, somnul meu nu a fost întotdeauna grozav. Lafata este de acord cu decizia mea de a adăuga melatonină la formația mea.
„Melatonina ajută la reglarea ritmului nostru circadian sau a ciclurilor noastre de veghe, care ne ajută să fim obosiți când este întuneric și ne trezim și ne simțim răcoriți cu soarele”, spune ea. Acum mă asigur să păstrez Solgar Triple Action Sleep Tablete Tri-Layer pe noptiera mea pentru a dura 30 de minute înainte de a scăpa în subconștientul meu pentru o noapte odihnitoare de somn, mai ales când mă ocup de atacuri ocazionale de nedormire.
Cu asta, cabinetul meu de medicamente se simte în sfârșit mai puțin haotic. Nu numai asta, dar am dezvoltat în cele din urmă o rutină cu ingrediente pe care corpul meu le are de-a lungul lunilor pentru a-mi mai veni mai mult decât să-mi lipesc la întâmplare mâna și să ies cu orice sticlă aleatorie pe care am aterizat. Deci, iată să devii accidental un minimalist de sănătate.
*Aceste declarații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Droguri. Aceste produse nu sunt destinate să diagnostice, să trateze, să vindece sau să prevină nicio boală.
Foto: Stocksy/Ali Lanenga
