Am păstrat un „jurnal de o linie-pe-zi” timp de 5 ani, ei sunt cele mai mari 10 preluări ale mele

Acum, în retrospectivă, cinci ani și o propoziție mai târziu, mai târziu, pot vedea cum jurnalul a devenit o resursă valoroasă pentru creșterea mea personală, atât prin experiența de a scrie, cât și de reflectarea. Mai jos sunt 10 lecții pe care le-am învățat de la începerea practicii mele de jurnal de o linie pe zi.

1. Pune „zilele proaste” în perspectivă

Când mi-am început prima dată jurnalul, m-aș concentra asupra „zilelor mele proaste”-zilele în care intrarea mea a inclus ceva supărător sau frustrant sau în zilele în care m-am simțit total neinspirat. Dar când am început să revizuiesc intrările în următoarele luni, mi -am dat seama că nici măcar nu am de obicei tine minte „Zilele proaste” care au ocupat spațiul în jurnalul meu. În aceste zile nu mi -au afectat viața pe termen lung, ceea ce a fost o lecție înflăcărată care, uneori, o zi proastă este doar o oportunitate de a vă reaminti că anumite lucruri nu sunt în afara controlului dvs., iar aceste evenimente nu vă definesc sau viata ta.

2. Prioritizează lucrurile de care ești încântat

Deoarece multe dintre intrările mele s -au întâmplat în perioada de blocare a pandemiei sau în lunile următoare (când a fost încă dificil să ies și să trăiesc viața), am găsit o temă comună la reflecție: eu, ca atâția alții, într-adevăr Am ratat activitățile din viață pe care le -am luat de mult timp, cum ar fi să merg la exponate de artă, concerte și spectacole; a face excursii; și să stai cu prietenii.

Pre-covid, am petrecut mult timp dezvăluindu-l în „ocupație” și folosindu-l ca o scuză confortabilă pentru a renunța la a face lucruri care erau doar pentru distracție. De atunci mi -am dat seama că, atunci când poți, este important să creezi spațiu și timp pentru aceste activități, dacă nu există alt motiv decât că îți vor aduce bucurie. În ultimele luni, m -am trezit să fac mai multe planuri imediate pentru lucrurile care mă emoționează, cum ar fi să cumpăr bilete pentru a vedea Şase pe Broadway, de exemplu.

3. Fii sincer cu tine însuți cu privire la capacitatea ta de producție

Prima mea încercare de jurnal de o singură linie nu a durat pentru că am făcut prea multă presiune asupra mea pentru a scrie ceva gânditor, ingenios sau profund în fiecare zi, ceea ce mă duc să mă epuizez de practică, neputând să-l țin.

La repornire, m-am hotărât să am așteptări rezonabile pentru propria mea producție: în loc să mă împing să fiu elocvent constant, am adoptat o abordare mai cinstită și mai mică de întreținere. În unele zile, pur și simplu nu am simțit atât de profund și am avut nevoie să onorez asta. Privind în urmă acum, există câteva înregistrări la fel de simple ca „Astăzi, am mâncat pizza” sau „Astăzi, am fost obosit.”Această onestitate este ceea ce mi -a permis să rămân consecvent timp de cinci ani.

4. Îmbrățișați creativitatea ori de câte ori se lovește

Când mi -am început prima dată jurnalul, fiecare intrare a început cu „Astăzi, eu…”, starterul de propoziții redundante m -a inspirat curând să caut modalități mai creative de a începe, ceea ce m -a transformat într -un observator mai atent al împrejurimilor mele. Am început să păstrez conversații scurte, semnificative. În alte zile, aș scrie un scurt citat care s -a blocat cu mine și care a rezonat cu modul în care m -am simțit în acea zi. Și ocazional, am experimentat chiar cu crearea de rime simple.

Găsirea acestor moduri diferite de a mă implica în procesul de scriere nu a făcut ca înregistrarea amintirilor mele să fie mai interesante; Mi -a amintit de frumusețea în apropierea oricărei zile mai creativ sau cu o perspectivă diferită.

5. Reminisceți cu cei dragi pentru a consolida acele relații

La câteva luni în călătoria mea de jurnal, nepoata mea de acum nouă ani a început să insiste că încep să citesc unele dintre intrările mele la ea lunar (în special cele care au menționat-o). Împărtășirea înscrierilor cu prietenii și familia mea mi -a permis să aud perspectivele lor asupra amintirilor pe care le -am păstrat, care includeau adesea evenimente de familie și comunitate. Amintirea împreună a dovedit o oportunitate de râs și camaraderie, ceea ce mi -a arătat valoarea conectivă în a obține nostalgic cu cei dragi.

6. Faceți pași mici spre un obiectiv mare

Deși s -ar putea să nu pară prea mult, scriind o singură propoziție în jurnalul meu în fiecare zi a avut un impact semnificativ asupra mea de -a lungul timpului: mi -a trezit dragostea pentru scris. Bucuria de a mă gândi la ce să scriu și cum să -mi exprim gândurile a fost ceva ce am început să aștept cu nerăbdare în fiecare zi.

Bucuria de a mă gândi la ce să scriu și cum să -mi exprim gândurile a fost ceva ce am început să aștept cu nerăbdare în fiecare zi.

De -a lungul timpului, mi -am dat seama cât am vrut să urmăresc să scriu în timpul liber. Am început să scriu blocuri din ziua mea să scriu creativ, să cercetez și să pun idei pentru editori. La rândul lor, acești pași au dus la publicarea mai multor articole ale mele anul trecut. Și uitându-mă în urmă, știu acum că totul a început cu simplul obișnuință de a scrie ceva din nou, chiar și într-o singură zi de linie de linie, care este o lecție semnificativă în a face pași mici și acționabili pentru a atinge un obiectiv.

7. Căutați un comportament repetitiv ca semnal pentru a schimba lucrurile

Pe parcursul procesului de jurnal, m -am trezit ocazional blocat într -o rutină de scris. În aceste perioade, adesea având loc în lunile de iarnă, înscrierile mele ar fi citit: „Astăzi, m -am dus la muncă” sau „Astăzi, am citit o nouă carte” din nou și din nou.

Ori de câte ori am observat aceste concedieri de scriere, puteam vedea că sunt emblematice ale concedierilor din viața mea, în general. Și am început să le iau ca semn pentru a schimba lucrurile și a încerca ceva nou, fie că am luat o clasă de bare cu sora mea, fie că merg la un nou restaurant cu un prieten. Aceste schimbări mi -au oferit ambele lucruri noi despre care să scriu în jurnalul meu și un nou simț al scopului.

8. Folosiți reflecție pentru a identifica tiparele recurente

Pe măsură ce am continuat să jururc și să reflectez, am început să observ tipare utile în ceea ce scriam, care dădu din cap la cicluri din viața mea și cum mă simțeam. De exemplu, în majoritatea lunii februarie, am raportat mai multă oboseală, ceea ce a devenit un indiciu pentru a acorda prioritate îngrijirii de sine și a mâncării alimentelor hrănitoare în acea lună. Am observat, de asemenea, că starea mea de spirit mi s -a părut mai fericită în perioadele pe care le -am menționat să fac yoga, pilates sau dans.

Toate acestea sunt modele pe care poate nu le-am observat fără auto-reflecția solicitată de jurnalul meu și, prin acordarea lor, devin din ce în ce mai capabil să folosesc trecutul pentru a planifica pentru viitor.

9. Înțelegeți că schimbarea personală este necesară pentru creștere

Știm cu toții, intuitiv, această schimbare este inevitabilă, dar uneori, poate fi greu să recunoaștem cât de mult noi schimbat în timp pentru că ne vedem în fiecare zi. Prin surprinderea unei mici instantanee în jurnalul meu de cine eram în fiecare zi de cinci ani, acum am o capsulă de timp care mi -a permis să văd și să apreciez cât am schimbat.

Înregistrările din jurnalul meu mă lasă să văd cum m -au modelat experiențele mele în ultimii cinci ani.

Scrisul meu de mână s -a schimbat, hobby -urile mele s -au schimbat, stilul meu de scriere s -a schimbat, limba pe care o folosesc pentru a -mi exprima emoțiile s -a maturizat, am prioritizat diferite lucruri și există oameni noi în viața mea. Înregistrările din jurnalul meu mă lasă să văd cum m -au modelat experiențele mele în ultimii cinci ani, ceea ce reflectă o lecție de viață puternică: dacă nu puteți vedea cât de departe ați ajuns, este mai greu să vă gândiți cât de departe puteți merge cu adevărat.

10. Să știți că terminațiile pot aduce adesea noi începuturi

Pe lângă schimbările de viață ale vieții, de asemenea, de la începutul înregistrărilor din jurnal în 2018, oamenii au ieșit din viața mea, rudele prezentate în intrările anterioare au trecut, iar relațiile s -au încheiat, la fel ca și hobby -urile, cum ar fi cercul de broderie pe care l -am început în timpul blocare, dar niciodată nu a terminat. În loc să jelesc aceste terminații, am venit să mă uit înapoi la intrări cu dragoste pentru experiențele în schimbare ale vieții mele și modalitățile pe care le pot trăi în amintirile mele.

Înfășurarea jurnalului meu de cinci ani, o linie pe zi, are un gust dulce la fel de dulce. Deși cu siguranță reflectă sfârșitul unei epoci, este de asemenea ocazia să încep un nou și, da, un nou jurnal, de asemenea. În prezent este plin de pagini goale și sunt dornic să văd ce le umple în anii următori.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.