„Sunt dietetician, iar acestea sunt cele 5 băuturi care stimulează starea de spirit pe care o sorb zilnic pentru a ajuta la menținerea anxietății în gol”

2. CBD și băuturi pe bază de cânepă

Tratarea stresului sau anxietății? Scheinman recomandă băuturi pe bază de CBD și cânepă, care pot ajuta la promovarea relaxării și la îmbunătățirea stării de spirit. „CBD reprezintă canabidiolul, care este derivat din planta de cânepă, iar studiile au arătat că poate ajuta la crearea unui sentiment de calm și anxietate mai mică”, spune ea. Dacă încercați pentru prima dată produse pe bază de cânepă, Scheinman recomandă să începeți scăzut și încet cu produse precum Recess, care are doar aproximativ 10 miligrame de CBD derivat din cânepă pe cutie.

3. Chefir

Potrivit lui Scheinman, intestinul și starea ta de spirit sunt mai strâns întrețesute decât ai putea crede. „Majoritatea oamenilor nu își dau seama că sănătatea intestinului joacă imens Rolul în dispoziție. Majoritatea serotoninei neurotransmițător de bine este produsă în intestin. Iar intestinul și creierul sunt conectate printr -o „autostradă” numită nervul vag care transmite informații înainte și înapoi ”, spune ea.

„Majoritatea oamenilor nu își dau seama că sănătatea intestinului joacă imens Rolul în dispoziție. Majoritatea serotoninei neurotransmițător de bine este produsă în intestin. Iar intestinul și creierul sunt conectate printr -o „autostradă” numită nervul vag care transmite informații înainte și înapoi."-Jen Scheinman, Rd

În acest scop, lui Scheinman îi place să sorbe pe kefir, o băutură cu lapte fermentat, pentru a hrăni intestinul ceea ce are nevoie pentru a produce serotonină. „Probioticele sunt cruciale pentru a menține intestinul și creierul fericit și băuturile fermentate sunt o modalitate excelentă de a le intra în dieta ta”, spune ea.

Mai mult, dieteticianul înregistrat spune că kefir depășește iaurtul când vine vorba de potențialul său probiotic-care se poate traduce într-un intestin mai fericit și mai sănătos. „Interesant, un mic studiu a arătat că persoanele care au băut zilnic kefir timp de trei zile pe săptămână au raportat o stare de spirit mai bună decât cei care au băut un control al unui produs lactat nerestituit”, spune Scheinman.

4. Kombucha

Scheinman se bazează, de asemenea, pe Kombucha-o altă opțiune de băuturi fermentate, care este plină de stimulare a stării de spirit și probiotice prietenoase cu intestinul. Cu toate acestea, ea recomandă citirea etichetei nutriționale și a fi atentă la conținutul ridicat de zahăr în unele produse Kombucha. Studiile arată că consumul de zahăr în exces este adesea legat de rezultatele slabe ale sănătății, cum ar fi inflamația crescută, sănătatea intestinală precară și riscul altor boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și declinul cognitiv.

5. Sfântul ceai de busuioc

Acum, în momentul în care am așteptat cu toții: băutura numărul unu a lui Scheinman. Drumroll, te rog. Este un ceai sfânt, altfel cunoscut sub numele de Tulsi. „Sfântul busuioc este venerat în India și a fost folosit în medicina tradițională ayurvedică de secole. Este un adaptogen care înseamnă că ajută organismul să răspundă mai bine la stres, iar studiile au arătat că poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate și depresie ”, spune Scheinman. „Acesta este un lucru pe care îl sorb în mod regulat pentru a mă ajuta să mă simt calm atunci când viața devine stresantă. Organic India este un brand minunat, cu multe arome distractive pentru a alege. Majoritatea soiurilor sunt fără cofeină, astfel încât să puteți sorbi oricând aveți nevoie de un impuls de dispoziție."

Un herbalist împărtășește ierburi comune și accesibile pentru stres și anxietate:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.