Cele mai sănătoase 5 gustări la culcare pentru un somn mai bun, potrivit unui dietetician de top

Încă flămând? Iată ce să mănânci înainte de culcare, potrivit unui RD

1. Unt de arahide și banane

„Bananele sunt bogate în potasiu și magneziu, ceea ce vă poate ajuta mușchii să se relaxeze. Mâncarea carbohidraților cu o banană cu triptofan, care se găsește în unt de nuci, poate face aminoacizii mai disponibili pentru creier și vă poate crește capacitatea de a dormi, astfel încât acest tratament este o minune de somn ”, spune Beckerman. Încă un alt motiv pentru care aceste două ingrediente sunt literalmente o echipă de vis.

2. iaurt grecesc

Dacă doriți să păstrați lucrurile super simple înainte de a -l numi o noapte, iaurtul simplu grecesc va ajunge la fața locului. „Iaurtul simplu grecesc este plin de multe proprietăți care vă pot afecta pozitiv somnul. Pentru început, este un aliment bogat în proteine, care are un nivel scăzut de zahăr și umplut cu probiotice. Proteina vă va ajuta să vă mențineți complet noaptea, iar probioticele pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului ”, spune Beckerman.

Pentru a afla despre și mai multe despre gustările somnolente ale lui Beckerman, vizionați videoclipul complet. (Spoiler: budinca de chia este pe masă.)