Cele mai grele 7 exerciții de echipament, clasate

3. Dragon Walk

Dragon Walk este unul dintre cele mai bune exerciții de bază pe care le poți face. De asemenea, primiți un bonus suplimentar care funcționează peste tot, de asemenea, altundeva. „Este un exercițiu de bază excelent, dar încorporează atât de multe grupuri musculare încât se simte că lucrezi întregul corp”, spune Trainer Tee Major. „Îmi place să încep cu acest exercițiu, deoarece este nevoie de cea mai mare energie, de departe, decât orice alte exerciții pe care le veți avea în antrenament."

4. Genofexiuni

Sump Squats sunt unul dintre cele mai bune exerciții HIIT pe care le ai în arsenalul tău. „Îți activează instantaneu mușchii corpului inferior și îți cresc puterea explozivă. Ripați -vă în quads ", spune antrenorul Kirsty Alexander. Chiar și o mână te va lăsa fără suflare.

5. alpiniști

Alpinistii ar putea părea ușor la început, dar este nevoie de .5 secunde pentru a începe să simtă arsurile cu tot corpul. Exercițiul vă întărește atât corpul superior, cât și cel inferior, oferind în același timp un hit de cardio în același timp.

6. Salturi largi

Sump -urile de sărituri sunt grele, dar salturile largi sunt grav grele, de asemenea. Practic, în loc să sări în sus, mișcarea explozivă te face să sare cât poți în fața ta. Este ca și cum ai face un salt lung, minus startul de alergare.

7. Push-up-uri Spiderman

Push-up-urile Spiderman nu sunt deloc o provocare. „Aceștia necesită persoana care efectuează exercițiul pentru a angaja mușchii miezului într-un grad mai mare decât un apăsare obișnuită, deoarece un picior este în afara terenului în timp ce efectuează fiecare repetare”, spune Edward Rush, co-fondator al Superior Fitness Lab. Până când ai terminat, brațele tale vor fi drepte Jell-O.