„Streetul pernei” îți dă fundul inferior din spate, ușurarea pe care o merită

Dacă aveți un istoric de leșin, dureri de spate severe inferioare sau sunteți însărcinate, Walker spune pentru a evita întinderea pernei. În caz contrar, iată exact cum să o faci.

@GiveMassageThome

Răspundeți la @GiveMassageTheMome Ascultați -vă întotdeauna spatele inferior.

♬ sunet original - Becca Walker

Cum se face întinderea pernei

Pentru un vizual, Watch Walker demonstrează -l aici.

1. Puneți 2 până la 3 perne sub pelvis și agățați -vă corpul superior de pe pat sau canapea.
2. Relaxați -vă și inspirați 10 respirații adânci.
3. Ridică -te încet, îndepărtând o pernă la un moment dat.

Încercați aceste poze de yoga care se simt ca un masaj:

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.