Nevoia bruscă de a face cocoș după ieșirea din casă este înrădăcinată în știință, potrivit experților

Obiceiurile tale zilnice pot fi, de asemenea, amorsându -ți corpul pentru a lăsa totul. Practic, caca în același timp în fiecare zi este un comportament învățat, spune dr. Connolly. „Gândiți -vă la antrenamentele cu ghiveci în copilărie. Creierele noastre învață cum să ne controlăm intestinele și vezica și se poate obișnui cu un model care este legat de o anumită situație sau mediu. De exemplu, mulți oameni raportează că simt dorința de a urina atunci când se apropie de casă sau pun cheia în ușa lor din față, chiar dacă nu trebuiau să „plece” cu doar câteva secunde înainte ”, spune ea. Deci, de fiecare dată când simțiți că „asta se întâmplă imediat” presiunea în intestinele dvs., mai ales dacă o simțiți în mod regulat, puteți să vă mulțumiți atât nervii, cât și rutina.

Oh, și dacă apucați o cafea în drum spre muncă face parte din ritualul dvs. de dimineață, este posibil să fiți predispuși în special la aceste ieșiri publice. Este binecunoscut faptul că cafeaua declanșează reflexul gastrocolic care semnalează creierului tău că este timpul să mergi numărul doi. Dacă nu aiați cafeaua pentru un ceai din plante nu este în cărți, este o idee bună să luați cel puțin notă de cea mai apropiată baie, doar în cazul în care trebuie să faceți un tablou nebun.

Nevoia de a face să cocoteze când ieși are vreo legătură cu IBS?

Deși trebuie să cocotezi imediat după ieșirea din casă nu înseamnă neapărat că ai sindromul de intestin iritabil (IBS)-o condiție GI comună care poate provoca balonare, gaz, diaree și constipație-Nerves și anxietate sunt foarte strâns legate de IBS, spune, spune DR. Connolly. „Sistemul nervos este intrinsec legat de funcția intestinală. Intestinul și creierul sunt țesute împreună prin sistemul nervos, astfel încât starea creierului tău influențează intestinul și invers ”, spune ea.

Dacă cineva cu IBS are anxietate cu privire la muncă, situații sociale sau orice emoție negativă legată de părăsirea siguranței casei, acesta poate agrava simptomele IBS, care pot include îndemnuri bruște de a merge la baie, adaugă ea.

3 sfaturi pentru a încerca dacă simțiți temutul îndemn de a face capete când ieșiți

Ambii experți recomandă practicarea tehnicilor de calmare și a strategiilor de mindfulness pentru a-ți reduce stresul-ceea ce poate declanșa nevoia ta de a merge. Acestea fiind spuse, dr. Hendriks spune. Nu este nicio rușine să experimentați aceste simptome, dar următoarele sfaturi ar putea oferi o ușurare sau o asigurare data viitoare când veți primi nevoia de a ieși în afara confortului propriei toalete.

1. Respirație profundă și lentă

Exercițiile de respirație vă pot ajuta să vă calmați sistemul nervos și să preveniți orice alte exacerbări de stres în acest moment, spune dr. Connelly. Funcționează prin stimularea activității parasimpatice prin nervul vag, declanșând un răspuns de relaxare în corpul tău. „Favoritul meu este respirația diafragmatică, dar există și altele care funcționează, cum ar fi respirația cutiei, respirația 4-7-8, sau chiar implicarea în câteva momente de mindfulness”, spune dr. Hendriks.

2. Încercați să nu vă grăbiți imediat la baie

„O parte din recalificarea creierului tău va fi să exerciți de a solicita suprimarea (atât timp cât este posibil pentru tine, dar nu de asemenea lung sau la nesfârșit, întrucât acest lucru este necorespunzător pentru o sănătate digestivă optimă, de asemenea. Încercați să vă antrenați intestinele cu un program pentru a obține regularitatea mișcărilor intestinale. Acest lucru se poate face și cu un kinetoterapeut de podea pelvină ”, spune dr. Connolly.

3. Dacă puteți, consultați un furnizor de încredere

Pentru unii oameni, o dorință bruscă de a face caca poate indica o problemă de sănătate. De aceea Dr. Connolly recomandă să vedeți un furnizor să vă depanați simptomele și să evaluați cauzele de bază. Este important să discutați cu un profesionist medical dacă obiceiurile dvs. intestinale s -au schimbat recent sau dacă vă afectează capacitatea de a vă duce în viața de zi cu zi.

Indiferent de situația ta, nu uita să fii compătimitor cu tine însuți. „IBS este comun. A avea mișcări intestinale este normal, chiar și urgent. Dacă simțiți că sunteți singura persoană care are aceste simptome, vă pot asigura că nu sunteți ”, spune dr. Hendriks. Deci, dacă trebuie să faceți o pauză de baie, este în regulă. „Ești om, și toți oamenii se prăbușesc”, spune ea.