Motivul surprinzător pentru care ar trebui să bei apă înainte de o conversație importantă

O recenzie din 2018 a 33 de studii publicate în Jurnal Medicină și știință în sport și exerciții fizice a constatat că deshidratarea afectează performanța cognitivă, în special pentru sarcinile care necesită atenție, coordonare motorie și funcționare executivă. Pe măsură ce îți faci ziua, pierzi apă printr -o serie de activități, spune dr. Morrissey-Leating, pipi, plâns, chiar respirație. Dacă nu reînnoiți acele lichide pierdute, consumând suficientă apă în fiecare zi, riscați să se deshidransi. Simțirea însetată este o modalitate de a spune că trebuie să bei mai multă apă, dar există o măsurare mai precisă: deshidratarea se măsoară prin compararea pierderii de masă corporală (BML) cu greutatea de bază a cuiva, spune dr. Morrissey; Deshidratarea ușoară se află la aproximativ un la sută de greutatea corporală standard a cuiva, în timp ce două la sută sau mai mult este „când începem să vedem diferențe mai largi de performanță și alte valori”, spune ea.

Din toate aceste motive este o idee foarte bună să rămâneți hidratat în mod adecvat înainte de a intra într -o conversație importantă.

De ce este o idee bună să bei apă înainte de o conversație importantă

Având în vedere că efectul pe care hidratarea îl are asupra cunoașterii și stării de spirit, este logic că consumul unui pahar de apă înainte de o conversație importantă care necesită să vă procesăm propriile emoții, plus cea a altei persoane, este o idee bună.

Hidratarea pre -convo vă poate ajuta să vă puneți în cea mai bună stare mentală posibilă pentru discuție. „Întotdeauna le spun oamenilor că este important să vă„ faceți propria muncă ”, iar ceea ce vreau să spun este să vă obțineți în starea mentală și fizică potrivită, astfel încât să aveți capacitatea de a auzi și de a prelucra ceea ce spune cealaltă persoană”, spune terapeutul relației Kimberly Panganiban, lmft. Aceasta include alegerea unui timp pentru a vorbi când nu ești stresat sau distras, obosit, flămând-sau însetat.

Sorbirea de apă în timpul conversației nu este nici o idee proastă; Panganiban spune că luarea unei bătăi în timpul unei conversații vă oferă ceva timp pentru a vă procesa și a vă aduna gândurile și poate fi un instrument util pentru a dezactiva dacă lucrurile devin puțin emoționale sau intense. Bea până la fund!