Terapeuții văd acum pacienți pe de ce

După cum vă va spune orice alergător avid, nu există un medicament mai bun pentru o săptămână neplăcută decât să vă exploatați câțiva kilometri. (De preferință cu o listă de redare foarte bună.) Dar se dovedește că s -ar putea să existe un egal Mai mult Mod de vindecare de a profita de timpul tău de asfalt care nu implică căști și drake la repetare.

Un număr tot mai mare de profesioniști de sănătate mintală încep să ofere sesiuni de terapie efectuate în timp ce alergați în aer liber. Într-un fel, este o împerechere evidentă, având în vedere că atât de multă cercetare leagă natura și exercițiile moderate de îmbunătățiri ale stării de spirit, a stimei de sine și a nivelului de stres.

„Pentru persoanele care sunt blocați, o terapie în mișcare îi poate ajuta să aibă un sens că creează o schimbare reală.-

În plus, simbolismul avansării fizice în timpul unei sesiuni de terapie poate rezona adesea mai mult decât să stai într -o cameră care să discute sentimentele tale. „Pentru persoanele care sunt blocate, o terapie în mișcare îi poate ajuta să aibă un sentiment că creează o schimbare reală”, spune William Pullen, un psihoterapeut din Londra, fondatorul dinamic al terapiei de rulare și autorul viitorului Alergând cu mindfulness. „Să fii afară și să te angajezi să obții din punctul A la punctul B și să faci acest lucru cu cineva care te ajută să ajungi acolo-este o experiență foarte diferită de a merge la un birou în care un terapeut este așezat acolo și te întrebi, ce este el sau Ea se gândește cu adevărat la?-

În acest moment, există încă puțini practicieni care au dus la această formă de psihanaliză transpirată. (Terapia Walk-and-Talk este mult mai frecventă.) Dar Pullen prevede că aceste rânduri vor crește rapid pe măsură ce cuvântul va ieși despre beneficiile practicii. „Acest model de Jung care stă în apartamentul său ascultând oameni liberi de oameni în timp ce se întind pe o canapea este foarte învechit acum”, spune el. „[Mișcarea] ne schimbă profund înțelegerea noastră despre noi înșine și experiența noastră în lume. Deci, de ce să nu -l folosești?-

Nu mai vorbim de faptul că, în această epocă a realității sănătății mintale, a fost doar o chestiune de timp înainte ca oamenii să înceapă să -și ducă sesiunile de consiliere pe străzi.

Deci, rulează terapia potrivită pentru tine? Iată ce trebuie să știți în plus, Deets cu privire la ceea ce vă puteți aștepta în timpul unei sesiuni.

Cine ar trebui să încerce terapia să ruleze?

Pentru a afla mai multe despre disciplină, mi -am încadrat Mizunos și m -am îndreptat spre Redondo Beach, CA pentru un jog pentru malul oceanului cu terapeutul Run preeminent al LA: Sepideh Saremi, LCSW, din Run Walk Talk. Nu sunt înnebunit să alerg, dar m-a asigurat că lucrează cu oameni de toate abilitățile atletice, de la ex-stele de traseu la cei care preferă un ritm de mers pe putere.

Acest tip de terapie, spune ea, poate fi benefic pentru oricine, dar că este deosebit de eficient pentru cei care sunt speriați de ideea de a -și vărsa intestinul către un străin. „Nu este un lucru firesc pentru mulți oameni”, explică ea. „Când vorbești despre lucruri care sunt foarte dificile, a fi cot la cot [spre deosebire de a te confrunta cu terapeutul tău] face mai ușor să te implici în proces."

„Când alergi și se întâmplă ceva în viața ta, poate deveni incredibil de emoțional într -un mod care te poate surprinde.-

Ea adaugă că, în practica ei, cei care sunt cei mai atrași de terapie de rulare tind să fie oameni competitivi cu supraîncărcători, cu o serie autocritică și o aversiune la R&R și că alergarea poate oferi o perspectivă valoroasă asupra tendințelor lor. „Alergarea împreună ajută la descoperirea acestor modele și începe să le schimbe”, spune ea. „Arată oamenilor că a fi mai blând cu tine însuți vă poate îmbunătăți de fapt performanța în funcționare și în viață."

Acestea fiind spuse, nu este pentru toată lumea. Pullen avertizează că cei cu tulburări alimentare sau personalități dependente ar putea să nu fie cei mai buni candidați la terapia de alergare și același lucru este valabil și pentru cei care se ocupă de crize majore. „Când alergi și se întâmplă ceva în viața ta, poate deveni incredibil de emoțional într -un mod care te poate surprinde”, spune el. „Pentru unii oameni, poate fi prea mult, prea repede.-

Cum rulează terapia?

Pentru a fi clar, întâlnirea mea cu Saremi nu trebuia să fie o sesiune de terapie reală, dar am ajuns să obțin un indiciu despre cum ar fi o astfel de programare.

În timp ce mergeam spre plajă, Saremi a întrebat ce ritm mă voi simți confortabil cu-așa cum face cu toți clienții ei și am început imediat să mă descurc cu cât de mult îmi place să alerg, cum sunt foarte rău la asta și Cum probabil că aș fi înfășurat în cinci minute.

Dar apoi, s -a întâmplat un lucru amuzant: în timp ce am trotat pe traseul bicicletei cu o viteză mai pe îndelete decât eram obișnuit, am descoperit că nu mă obosi deloc. De fapt, mă bucur de mine. Este vorba despre ceea ce este vorba despre acel întreg al alergătorului?

„Folosirea corpului tău pentru a-ți înțelege viața și nu într-un mod pedepsitor sau care induce vinovăția poate fi foarte puternic.-

Pe măsură ce am continuat să discutăm, mi -am dat seama că de obicei alerg cu oameni care sunt mai rapide decât mine. Ca atare, simt întotdeauna că trebuie să mă împing în plus pentru a mă menține, lăsându -mă să mă simt complet epuizat și inferior la sfârșit. „Ați spune că și așa vă apropiați de viața voastră?M -a întrebat Saremi. Ei bine, vino să te gândești la asta, exact așa cum operez să mă dau să îndeplinesc așteptările altor persoane, în timp ce nu prea acord atenție propriilor mele nevoi. Nu este de mirare că mă simt scurs perpetuu și vag din aliniere.

Am fost un pic surprins de momentul meu spontan A-HA, dar Saremi susține că nu este neobișnuit. „Sesiunea de terapie de rulare este o metaforă utilă”, spune ea. „Folosirea corpului tău pentru a-ți înțelege viața și nu într-un mod pedepsitor sau care induce vinovăția poate să fie foarte puternic.„În plus, alergarea noastră s-a simțit ca un spânzurat cu un prieten. Probabil că asta m -a făcut să mă simt mai confortabil deschizându -mă decât aș avea dacă aș sta vizavi de Saremi într -un birou fără ferestre.

Nu numai că am plecat cu o realizare nouă despre mine, pe care nu am reușit-o niciodată să o dezvăluie într-o sesiune de terapie tradițională, dar am dobândit și o nouă perspectivă asupra alergării. De fapt, mă pregătesc pentru un jog de seară relaxat în timp ce scriu asta. S-ar putea să nu rup o kilometru de 10 minute, dar pot simți că endorfinele dau cu piciorul deja.

Un alt mod de a -ți scutura programul de rulare de vară: adună -ți prietenii și mergi la un jog pentru apusul soarelui. Și dacă sunteți în căutarea de noi idei de terapie, poate luați o pagină de la Katy Perry și Livestream?