Acest antrenament de 7 minute ar putea fi cel mai bun lucru care s-a întâmplat vreodată cu diminețile tale

Power Lunge and Push Kick: 2 minute
Timp de 1 minut, treceți în partea dreaptă, aduceți -vă picioarele împreună, apoi aruncați piciorul drept ca și cum ați împușcat o ușă. De fiecare dată când lovești, spune „Da, pot” cu voce tare. Repetați 1 minut în stânga.

Cântec: „Rise” de Selena Gomez

Plimbări de scândură-Push Up: 1 minut
Începeți într -o poză de scaun. Spune „Sunt gata să mă ridic” cu voce tare, apoi mă târâie într -o poziție de scândură. Țineți-vă scândura și repetați afirmarea, apoi faceți 2 push-up-uri (pe genunchi sau degetele de la picioare). Vorbește din nou mantra. Tăiați -vă înapoi la o curbă în picioare și precizați -vă intenția o dată finală. Repetați 1 minut.

Cântec: „Rise” de Danny Gokey

Cobra la poza copilului: 1 minut
Începeți în poze cobra, strălucind inima înainte. Imaginează -ți soarele umplându -ți inima cu lumină. Zâmbește și afirmă mental, Sunt recunoscător pentru această zi. Inspirați și expirați de 3 ori. Mutați-vă încet înapoi la poza copilului și așezați-vă fruntea pe podea pentru a stimula lobul frontal-o bună parte a deciziilor din creier. Afirmă mental, Mulțumesc pentru viața mea. Mă bucur că sunt în viață. Repetați de 3 ori.

Încheiați -vă cu o savasana rapidă. Ia -ți ceva timp să te întinzi pe spate și să -ți imaginezi fiecare celulă a corpului tău plin de dragoste necondiționată. Vizualizați -vă având cea mai bună zi!

Antrenamentele sunt destul de magice: nu numai că îți pot rezolva diminețile, ci pot, de asemenea, să -ți revigoneze viața sexuală și să -ți sporească fericirea, indiferent de momentul zilei.