Acest orez prăjit cu foi de înaltă fibră este o masă sănătoasă perfectă, fără mizerie

Iată cum să faceți o foaie sănătoasă orez prăjit data viitoare când vă doriți să vă luați acasă.

Orez prăjit cu tigaie

Ingrediente
4 căni orez brun gătit
1 grămadă de ceapă verde, tăiată în bucăți de 1 inch
1 cană bucăți de ananas (conserve, proaspete sau congelate)
1 cană edamame proaspătă sau congelată, dezghețată
8 uncii tofu înfundat sau marinat
1/2 cană bucăți de caju crud
3 linguri de ulei de avocado (sau orice alt ulei de gătit pe care îl aveți la îndemână)
3 linguri Tamari sau sos de soia
1 lingură sriracha (opțional-puteți folosi mai mult dacă doriți și eu)

1. Preîncălziți cuptorul la 325ºF.
2. Combinați orez, ceapă verde, ananas, edamame, tofu și caju pe o tigaie. Într -un bol mic, bateți împreună uleiul, sosul de soia și Sriracha. Turnați amestecul de ulei peste amestecul de orez și tocați -vă pentru a se acoperi.
3. Coaceți orezul timp de 45 până la 60 de minute, amestecând aproximativ 20 de minute sau până când orezul este mai ales uscat și începe să devină crocantă lângă marginile tigaiei. Serviți cu sos de soia suplimentar și sriracha, dacă doriți.

Acești medici au împărtășit rețetele sănătoase de cină pe care le fac în fiecare săptămână. Apoi consultați rețetele sănătoase de cină pe care le puteți face cu doar cinci ingrediente de la Trader Joe's.