Acest lucru se întâmplă cu corpul tău dacă nu te întinzi niciodată

„În cele din urmă, vor exista consecințe, deoarece articulațiile tale nu sunt mutate în întreaga lor gamă de mișcare, așa că s -ar putea să sfârșești prin a trage fascia și a răni articulațiile tale”, spune Heimann. Etanșeitatea oriunde în corp poate provoca un efect de ondulare care duce la răni care nu sunt nici măcar închide la acea fascia imobiliară. De exemplu, alergătorii sau ciclii cu flexori strânși de șold pot experimenta leziuni la genunchi. Între timp, alergătorii și bicicliștii care știu că sunt predispuși să aibă șolduri strânse (și să le întindă) vor evita mai ușor aceste leziuni.

De aceea, toate acele întinderi de hamstring, quad și piept sunt atât de importante, dar Heimann subliniază că este nevoie de mai mult decât de asta pentru a avea fascia sănătoasă. Este vorba cu adevărat de a -ți mișca corpul în cel mai divers mod pe care îl poți, astfel încât fascia dvs. să aibă o serie de experiențe care să -l învețe cum să vă susțineți fiecare circulaţie. Întinderea nu este despre a face despărțirile; Este vorba despre amorsarea corpului pentru a vă deplasa în moduri pe care le iubiți.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.