Acest antrenament mi -a crescut masiv puterea și mi -a schimbat compoziția corpului în doar 60 de minute pe săptămână

Sandwich între barurile de scufundări surfer și un magazin Patagonia, cu vedere la Pacific, acest studio de antrenament personal boutique este plin de mașini care arată ca o încrucișare între dispozitivele de tortură medievală și Gimnaziul Total Chuck Norris. Și, desigur, o mașină de la NASA presărată. Ştiinţă!

metodă

Când vă înscrieți la Smart Fit, aveți acces la toate mașinile, dar metodă În metoda Smart Fit este că aveți trei sesiuni pe săptămână; una pe fiecare mașină. Și pentru fiecare dintre aceste sesiuni, veți intra și ieșiți în 20 de minute (cu excepția cazului în care vă agățați pentru recuperare, adică). Puteți face picături sau vă puteți înscrie la provocări de șase săptămâni sau la un membru anual începând cu 299 USD pe lună.

Mașinile

Arx Smart 3 și Smart 5

Probabil cel mai înfricoșător dintre grămadă și cel care, cu siguranță, arată ca un dispozitiv de tortură, acest set de mașini de rezistență cuprinde prese de picioare, prese în piept, rânduri, prese aeriene, impulsuri și multe altele. Utilizează un motor controlat de computer pentru a se adapta la cantitatea exactă de rezistență de care aveți nevoie în fiecare reprezentant. Mașinile economisesc, de asemenea, gama de mișcare, înălțime și lungime a membrelor (cum ar fi o versiune avansată a presetărilor scaunului șoferului în mașina dvs.). Și ecranul vă permite să monitorizați în timp real cât de mult ridicați, coborâți, împingeți, trageți și rezistați la mișcările dvs. concentrice și excentrice.

Vasper

Favoritul meu. Această mașină dezvoltată de NASA te conectează la tuburi și manșete și te face să te simți ca un atlet de elită. Vasper folosește apă super rece în manșete în jurul picioarelor, brațelor și gâtului tău pentru a -ți arunca corpul temperaturii. De asemenea, creează restricția fluxului de sânge prin strângerea acelor manșete de apendice pentru a -ți optimiza antrenamentul, a adăuga la „arsură” și multe altele. Se pare că acesta este și un favorit al lui Dave Asprey (fondatorul rezistent.

Carol

Pentru cardio mai inteligent, metoda Smart Fit folosește bicicleta staționară Carol. Dacă un peloton ar fi folosit inteligența artificială și ar avea o voce drăguță a doamnei britanice care vă spune că un tigru de dinți de sabre te urmărește și trebuie să pedalezi pentru a supraviețui, ar fi un colin. AI vă evaluează abilitățile în general și în cadrul fiecărei sesiuni pe baza producției dvs., apoi vă personalizează rezistența, astfel încât să obțineți un antrenament care să fie personalizat exact acolo unde vă aflați, fiziologic.

Scorul

Echipa de la Smart Fit dezvoltă în prezent un scor proprietar care „oferă valori generale fiecărui membru pentru a măsura modul în care fitness -ul le afectează longevitatea”, spune CEO -ul Rob Darnbrough.

Acesta va fi un amalgam de puncte din profilul de sănătate al individului: scorul se concentrează pe câștigurile de forță (împingere, tragere și unități), îmbunătățiri cardiovasculare (bazate pe scorul octan de la Carol Bike), îmbunătățiri ale sănătății celulare (cum ar fi variabilitatea ritmului cardiac ) și modificări ale compoziției corpului (procentul de grăsime corporală, îmbunătățiri mase slabe, măsurători de circumferință) și multe altele.

„În loc să măsurăm doar un factor precum doar compoziția corpului, măsurăm mai multe puncte de date pentru a veni cu un scor holistic”, spune cofondatorul Connor Darnbrough. „Această abordare va beneficia fiecare membru în concentrarea eforturilor lor pe fitness pentru a îmbunătăți longevitatea”, adaugă Rob Darnbrough.

Membrii sunt capabili să -și acceseze scorul și să își înregistreze progresul prin aplicație, ceea ce face ușor să le citiți exact unde sunt și ce au nevoie.

Experienta mea

Primele mele minute la Oaza de fitness de pe litoral au început cu un espresso-da, cafea!-care a fost întotdeauna gratuit înainte de antrenament (și foarte european). Acest lucru a avut sens pentru mine; Cofeina este un îmbunătățitor de performanță solidă și a fost studiată pentru efectele sale asupra exercițiilor fizice.

Apoi am intrat în scanarea corpului introductiv; Fiecare membru își primește scanarea la bord și apoi check-in-uri obișnuite de câte ori pe săptămână. Acest analizor de compoziție corporală a fost ca o scanare Dexa (ca cea pe care o folosesc la epoca modernă), fără radiații. Camerele de 360 ​​de grade au reușit să facă o imagine cuprinzătoare și 3D a corpului meu (într-un gri argintiu, Lumea secretă a lui Alex Mack un fel de blob uman). Antrenorii au trecut peste rezultatele mele, așa că mi -aș înțelege sănătatea de bază și am identificat zone în care aș putea îmbunătăți (cum ar fi să -mi schimb compoziția în puțin mai puțină grăsime, puțin mai mult mușchi; lucrând la postură; și îmbunătățirea ritmului meu cardiac în repaus).

De acolo, am făcut un antrenament de introducere pe prima mea mașină: Smart 5. După cum s -ar fi adunat, acel antrenament a fost greu, așa că cu siguranță am avut nevoie de o oarecare recuperare după aceea. Din fericire, am putut folosi tabelul PEMF, care folosește impulsuri electromagnetice pentru a reduce inflamația, a îmbunătăți circulația și a ajuta recuperarea de ajutor. Smart Fit are, de asemenea, o masă de răcire, care este ca un pachet rece gigant pentru întregul corp.

Mi -am continuat cele trei antrenamente pe săptămână timp de șase săptămâni, ceea ce a reprezentat șase ore în total de exerciții fizice. A fost tot ce am făcut în afară de sesiunea mea tipică Pilates săptămânal și de mers. Și toți, experiența a fost Jarring. În doar 20 de minute, te simți la fel de epuizat și de cutremurător ca și cum ai alerga doar o jumătate de maraton sau ai făcut un antrenament de o oră, nebun Crossfit. Creierul meu nu a putut conecta punctele. Dar, deși a fost absurd de o provocare, s -a simțit împuternicitor.

Și în timp ce rezultatele fizice ale mele au fost impresionante pentru mine (am pierdut trei la sută din masa mea grasă și o jumătate de centimetru pe talie), ceea ce mi -a suflat cu adevărat în minte au fost îmbunătățirile forței mele, care a fost cuantificat automat datorită AI și Robotică.

Am văzut îmbunătățiri în fiecare zonă măsurată. Cel mai interesant a fost cât de mult puteam să rezist și să împing în mișcările excentrice și concentrice ale preselor pieptului, al preselor de picioare și ale rândurilor. În prima zi, aș putea rezista 525 de kilograme într -o presă de picioare; Până la sfârșit, aș putea rezista la 655 de kilograme-o îmbunătățire de 25 % și încă 120 de kilograme! Am văzut o îmbunătățire de 14 la sută a rândurilor mele (adăugând 17 kilograme) și o îmbunătățire de aproximativ 8 la sută a preselor pieptului meu (adăugând 10 kilograme).

Am raportat despre fitness de aproape un deceniu acum și am acoperit o mulțime de metode noi și stiluri de exerciții care promit să schimbe modul în care lucrați, dar sfârșesc prin a fi un alt flash în tigaie. Pot spune cu certitudine că ceea ce se întâmplă la metoda Smart Fit nu este un truc. Ei dezvoltă o abordare care va schimba modul în care vedem exercițiile fizice și măsuram sănătatea.

Dacă sunteți în zona San Diego sau în apropierea studioului lor de pe Kauai, Hawaii, opriți aici este o necesitate absolută (prima sesiune este gratuită, btw!). Și dacă nu ești, fii atent la extinderea lor rapidă în următorul an.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.