Se lansează fiecare mușchi cu antrenamentul cu 5 mișcări de 5 mișcări ale lui Kirsty Godso

1. Unghiul de minge elvețian Single Tuck to Pike: Începeți într -o scândură cu picioarele pe mingea de echilibru. Folosind miezul, conduceți -vă șoldurile în sus, în timp ce vă aruncați simultan un picior în piept. Când șoldurile sunt deasupra umerii, îndreptați piciorul îndoit în sus spre cer. Întoarce -te la scândură. Completați opt repetări pe ambele picioare.

2. Medicină Ball Slam to Chest Pass: Vino să stai în picioare, ținând mingea medicamentului. Trântește -l pe podea, prinde -l, apoi trântește -l pe perete. Repetați 45 secunde.

3. Tap de călcâi la Burpee: Începe să stai. Sari în aer și lovește -ți călcâiele înapoi pentru a -ți atinge mâinile. Când aterizați, coborâți imediat pe podea păstrându -vă întregul corp paralel cu pământul. Repetați 45 secunde.

4. Alpinistul Bosu Ball: Puneți mingea bosu pe podea cu o parte rotundă orientată în jos la câțiva metri de un perete. În timp ce strângeți marginea bosuului cu ambele mâini, urcați picioarele în sus pe perete, astfel încât să vă aflați într-o poziție de inversare-slash-plan. Apoi, începeți să faceți alpinisti de munte, aducându -vă genunchiul drept, apoi genunchiul stâng în piept. Repetați 45 secunde.

5. Podul ridicat al șoldului cu un singur picior: Întinde -te cu șoldurile la un picior de perete cu brațele direct lângă tine. Puneți un picior pe perete cu celălalt picior îndreptat drept spre cer. Apăsați șoldurile până la cer, apoi întoarceți -le la pământ. Completați 16 repetări pe fiecare picior.

Phewww, acum este timpul să ne recuperăm. Acesta este cât timp ar trebui să așteptați să mâncați post-antrenament și 11 produse infuzate cu CBD care ar putea accelera procesul.