Vitamina C nu vă suportă doar sistemul imunitar-vă poate ajuta să vă sporiți starea de spirit

„Acești neurotransmițători guvernează lucruri precum starea de spirit și cunoașterea, precum și protejarea creierului de inflamație”, dr. Spune Naidoo. Ea explică că acest lucru este important, deoarece o mulțime de afecțiuni de sănătate mintală sunt legate de inflamația de bază. Acesta este exact motivul pentru care mai mulți psihiatri încep să prescrie alimente antiinflamatoare pacienților lor. „Una dintre cheile gestionării sănătății mintale este concentrarea pe intestin”, dr. Spune Naidoo. „Conexiunea minții-gut este puternică, de aceea este important să protejați intestinul de inflamație, iar vitamina C vă poate ajuta.-

DR. Naidoo spune că un alt mod în care vitamina C este conectată la starea de spirit este pentru că ne afectează nivelul de energie. „Când corpul este inflamat, acest lucru pune stres asupra corpului; necesită energie pentru a proteja și combate inflamația”, explică ea. „Deci, atunci când inflamația este redusă, vă puteți aștepta ca energia dvs. să se îmbunătățească.„Dacă ați experimentat vreodată un atac rău de suferință digestivă, știți cât de epuizată de energie te poate face să te simți. Același lucru este valabil și când corpul tău se luptă. Deci, chiar dacă vitamina C nu are calorii, are sens că încă afectează nivelul de energie.

Cum să obțineți suficientă vitamina C pentru a vă beneficia de sănătatea mintală

Desigur, există o mulțime de factori care se joacă în starea de spirit; Vitamina C este doar una. Deci, de unde știi dacă asta este Problema pe care trebuie să vă concentrați pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală? DR. Naidoo spune că, dacă vă simțiți în mod constant deprimat sau neliniștit, este important să discutați atât cu un medic, cât și cu un terapeut. Un terapeut poate ajuta să vadă ce factori din afara sănătății pot influența starea de spirit. Un doctor, DR. Naidoo spune că poate face o evaluare clinică pentru a vedea dacă aveți un nivel scăzut de vitamina C (și alți nutrienți) pentru a afla dacă acest lucru ar putea juca un rol. De exemplu, a fi deficitar în vitamina D poate afecta și starea de spirit a cuiva.

Dacă medicul dumneavoastră vă spune că trebuie să vă ridicați vitamina C, vestea bună este că este relativ ușor să faceți acest lucru. Cheia este să știi care sunt alimentele cele mai bune surse. DR. Naidoo spune că, în general, doriți să vă propuneți să obțineți între 65 de miligrame și 90 de miligrame de vitamina C pe zi. „Există atât de multe alimente care te pot ajuta să ajungi la asta”, spune ea. Unele le recomandă adesea pacienților sunt fructe de citrice, ardei roșu, varză de Bruxelles și broccoli.

Un singur portocaliu are 82 de miligrame de vitamina C-o întreagă zi de valoare. Un ardei gras are 342 miligrame, o porție de varză de Bruxelles are 85 de miligrame, iar o porție de broccoli are 89 de miligrame. Vezi cât de ușor este să obții suficient?

Din nou, vitamina C nu este singurul factor care afectează starea de spirit. Heck, nu este chiar singurul nutrient care afectează starea de spirit. Dar dacă nu obțineți suficientă vitamina C, cu siguranță poate duce la o scufundare atât în ​​dispoziție, cât și la energie. Asta înseamnă că este ceva care să te asiguri că vei primi suficient de mult, nu doar atunci când ești bolnav. Când mănânci alimente bogate în vitamina C, întregul tău corp va beneficia de creier inclus!

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.