3 Reguli de hidratare pe care ar trebui să le urmeze toată lumea

„Primul lucru pe care oamenii îl spun de obicei este:„ Doamne, pielea ta este foarte drăguță ”, spune Wellness Guru Shannon Vaughn. Secretul ei pentru un ten clar? „Îl atribuiesc aportul de apă.-

Dragostea lui Vaughn pentru H20 se desfășoară adânc, ea a fondat linia de detoxifiere bazată pe baie, combustibilă în mare parte de studiile sale legate de hidratare la unele dintre centrele de top pentru medicina ayurvedică și alternativă din lume, inclusiv Natalia din New York, din New York, Natalia din New York Rose Institute și Fundația Vedică a Himalaya în India. Ea spune că singurul lucru pe care ambele tradiții îl au în comun este un accent pe apă ca un filtru natural pentru impurități atât în ​​interior cât și în exterior.

Deci, cât de mult lichid consumă Vaughn pe reg? „Corpul meu știe că are nevoie de cel puțin 100 oz. de apă filtrată pe zi ”, spune ea. (Acesta este echivalentul a aproximativ o duzină de opt oz. ochelari.)

Volumul este doar o parte din ecuația ei de hidratare, cu toate acestea, fostul model a creat un întreg ritual zilnic în jurul său, luând în considerare calendarul și temperatura. Sistemul ei se asigură că va rămâne completat 24/7, ceea ce vă poate ajuta cu claritatea mentală și nivelurile de energie susținute, iar aceste avantaje sunt suficient pentru a ajunge la sticla de nalgenă.

Deci, exact ceea ce intră în protocolul lui Shannon Vaughn, care să-și asume pielea? Continuați să citiți pentru cele 3 reguli strălucitoare de hidratare ale fondatorului Penisatom.

1. Bea apă caldă

Vaughn se abonează la abordarea Goldilocks, pentru a stomaca tot acel lichid, nu bea apă prea caldă sau prea rece. „Apa de gheață șochează sistemul și nu pot să beau atât de mult”, spune ea. „De asemenea, nu vreau cafea sau ceai care nu este confortabil de înghițit.”(Da, bea ceai din plante și ocazional la jumătate de cafea, pe lângă acei trei litri de Agua.)

În timp ce Vaughn preferă apa la temperatura camerei pur și simplu pentru că este mai ușor de băut, Ayurveda și medicina chineză recomandă amândoi același lucru. Se spune că apa rece, în special, stingeți focul digestiv, iar băuturile calde (dar nu la scaldare) sunt considerate a fi benefice. Așadar, asigurați -vă că lăsați -vă matcha să se răcească câteva minute înainte de a -l sorbi.

2. Aveți majoritatea apei înainte de prânz

Chiar dacă aveți cele mai bune intenții de hidratare, este ușor să cădeți de pe vagonul de apă când ziua dvs. se ocupă. De aceea, Vaughn consideră că este cel mai bine să fi desemnat orele de băut și să obțină cea mai mare parte a hidratării ei la început.

„Chiar trebuie să te obișnuiești să bei apă și cred că cel mai ușor lucru de făcut este să creezi un obicei”, spune ea. „Eu beau primul litru pe stomacul gol când mă trezesc. Apoi, beau încă cu 30 de minute înainte de prânz; o jumătate de litru la 2 ore după prânz; o jumătate de litru cu 30 de minute înainte de cină; și un pahar mic la 2 ore după cină și chiar înainte de culcare."

Un alt beneficiu pentru acest sistem? Îți va oferi o noapte mai sonoră, somnul-șobolan. „Nu vrei să te deshidratezi toată ziua și apoi să ajungi acasă și să înnebunești o grămadă de apă, pentru că vei alerga la baie toată noaptea”, spune Vaughn. Punct luat.

3. Nu bea apă cu mese

Este posibil să fi observat că programul lui Vaughn nu include lichide cu mese-cu doar 30 de minute înainte, ceea ce au arătat că studiile pot ajuta la prevenirea supraalimentarii. De fapt, ea ia în considerare apa în afara limitelor timp de 2 ore după prânz sau cină.

Un motiv pentru acest lucru: unii experți cred că apa interferează cu digestia prin diluarea enzimelor folosite pentru a descompune alimentele, totuși, medicina mainstream nu este de acord cu această teorie. Cu toate acestea, Vaughn a identificat un alt beneficiu pentru o cină uscată care are sens, chiar dacă nu există știință care să o susțină. „Dacă nu aveți apă la masă, vă veți da seama că trebuie să vă mestecați mai bine mâncarea pentru a o înghiți”, spune ea. „Vei încetini modul în care mănânci.”Și într -adevăr, câteva momente mai atente din zi ar fi suficiente pentru a face pe oricine să pară ceva mai strălucitor, bine?

De parcă aceste sfaturi nu ar fi suficient de genite, consultați hands -ul de hidratare care îl alimentează pe Rachel Zoe și Nikki Reed prin diminețile lor.