Exercițiile fizice pot, de fapt, să ajute * calmează alergiile sezoniere. Iată cum să rezolvați când numărul de polen crește, potrivit unui alergolog

Du -te devreme sau târziu

Dacă sunteți intenționat într -o sesiune de transpirație în aer liber, luați în considerare să setați o alarmă timpurie sau să așteptați până când puteți. Potrivit dr. Murray, alergenii din afara crește de obicei în timpul zilei și scad noaptea. „Acest lucru ar face ca dimineața devreme sau seara târziu să fie cele mai bune momente pentru a face exerciții fizice dacă încercați să vă minimalizați expunerea la polen”, spune el.

Urmăriți vremea

Configurați -vă pentru succes urmărind aplicația dvs. de vreme: DR. Murray spune că există o creștere a alergenilor în atmosferă înaintea furtunilor, urmată de o scurtă perioadă de „spălare” în care polenul a fost eliminat din aer. Vremea uscată sau vântoasă vă poate înrăutăți simptomele.

Premedate

Dacă știți că veți participa la un antrenament care vă va expune la alergeni (de exemplu, o drumeție), puteți obține un headstart pe simptomele dvs., luându -vă medicamentele cu câteva ore înainte.

Unii medici pot recomanda chiar pre-tratarea în timpul săptămânilor care au trecut până la sezonul alergiei, deși DR. Murray este mai puțin sigur. „Antihistaminicele fără vânzare funcționează destul de repede, astfel încât săptămânile de pretratare nu pot fi necesare”, spune el. Și pentru că anotimpurile polenului sunt variabile, el consideră că ar fi dificil să se trateze în timp în consecință.

Deși antihistaminicele sunt în general sigure și bine tolerate, DR. Murray spune că merită să discutați cu medicul dvs. înainte de a începe ceva nou, mai ales dacă luați alte medicamente sau aveți alte afecțiuni. „A vedea un alergolog și a fi testat poate identifica anumite declanșatoare și poate ajuta la reglarea regimului de tratament."

Spălați -vă repede

După ce ai făcut exerciții fizice în timpul sezonului de alergie, este posibil să ai polen pe corp și haine. DR. Murray recomandă dușul direct după antrenament, astfel încât să puteți elimina polenul din corp. De asemenea, poate doriți să vă aruncați hainele în șaibă și să faceți o clătire sinusală cu soluție salină nazală pentru a ajuta la eliminarea oricăror particule rămase.

Cel mai important, nu renunțați la a face ceea ce iubești doar pentru că este sezonul de alergii. Cu o abordare potrivită, puteți avea antrenamentul și respirați ușor, de asemenea.

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.