Lipsește -ți planurile de călătorie? Aceste practici de auto-îngrijire de acasă te vor face să simți că ești într-un refugiu din Thailanda
Spune -o cu noi: nu există niciun loc ca Thailanda, nu există niciun loc ca Thailanda, nu există niciun loc ca Thailanda ..
Presupunând că, de asemenea, nu ați reușit să faceți clic pe tocurile roșii rubin și să ajungeți în mod magic la destinația de wellness a viselor voastre, vă aducem următorul lucru cel mai bun, prin amabilitatea autorității turistice din Thailanda: practici de îngrijire de sine, inspirată de thailandeză Proprietatea dvs. de wellness la domiciliu se retrage (și faceți-vă camera de zi să se simtă mai puțin ca acea oază liniștită).
„Cultura thailandeză are valori care sunt foarte în ton cu trupul și mintea, inima, sufletul și spiritul.-
„Cultura thailandeză are valori care sunt foarte în ton cu corpul și mintea, inima, sufletul și spiritul”, spune Karina Stewart, fondatoare și director de wellness șef la Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa din Thailanda. „Când [acele valori, oamenii călduroși, tradițiile de vindecare antice, bucătăria extraordinară și practicile de mindfulness] se reunesc, nu există multe locuri din lume care pot compara.-
Desigur. Dar doar pentru că nu poți teleporta toată frumusețea Thailandei în spațiul tău de locuit nu înseamnă că nu poți atinge unele dintre acele vibrații în vacanță. Introduceți: Apropierea dvs. de wellness la domiciliu.
Continuați să citiți pentru 5 practici de auto-îngrijire care vă vor face să vă retrageți wellness la domiciliu să se simtă ca o evadare în Thailanda.
1. Întinde -l
În timp ce probabil am putea merge cu toții pentru un masaj thailandez chiar acum, mutarea corpului tău pe cont propriu poate obține aproape același efect. „Terapeuții de masaj thailandez includ multă întindere în masajul lor real”, spune Stewart. „Un regim de întindere sănătos, în care fiecare articulație a corpului este întinsă în mod regulat, se întâmplă atunci când facem yoga, Pilates, Tai Chi sau Qigong.-
Căutați un flux liniștitor Tai Chi pentru a vă ajuta să reproduceți acel sentiment de zen post-masaj. În plus, Khun Sasi, un medic de medicină tradițională thailandeză aplicat la Kamalaya, spune chiar și schimbarea posturii la fiecare 15 până la 30 de minute în timp ce stai la computer poate ajuta energia să curgă mai liber prin corpul tău, potrivit înțelepciunii tradiționale thailandeze.
2. Condimentează -ți mâncările sănătoase
Da, mâncarea contează ca o formă de îngrijire de sine, iar Stewart spune că hrănirea corpului tău, în stil thailandez, se referă la feluri de mâncare simple, pline de plante, făcute cu fructe și legume proaspete și o mulțime de ierburi și condimente. „Adăugarea ierburilor și a condimentelor proaspete în bucătăria noastră are un impact uimitor asupra întineririi noastre, în sănătatea noastră digestivă, în sănătatea noastră imună, în echilibrul nostru emoțional și pe claritatea noastră mentală”, spune ea.
Prepararea mesei nu tocmai o parte din starea ta ideală? Preparați un ceai din plante-o altă thailandeză de la thailandeză pentru a înghiți ori de câte ori doriți să vă relaxați. SASI recomandă fierberea unui stick de scorțișoară și două -trei semințe de cardamom timp de 15 minute, apoi adăugând fie sucul de un var (dacă te simți constipat, acest lucru face minuni, spune Sasi), fie o jumătate de linguriță de miere organică (contează asta ca un buster bloat) pentru o preparare a sufletului, care susține wellness.
3. Stoke Your Compassion
Prioritizarea propriilor nevoi este importantă pentru bunăstarea ta mentală, dar îngrijirea pentru ceilalți poate fi uneori un element important pentru starea ta de spirit. În Thailanda, rețeaua socială a oamenilor este foarte puternică, spune Stewart, ceea ce se traduce prin mai multă compasiune și încălzire. Așa că sunați la o rudă cu care nu ați vorbit în timp, scrieți o scrisoare către un prieten sau pur și simplu valuri către vecinul dvs. Chiar dacă îți sporește starea de spirit doar câteva minute, asta este încă un câștig de auto-îngrijire.
4. Antrenează -ți mintea
Meditarea cu o vedere în ocean sună uimitor, dar luarea de câteva minute pentru a vă concentra asupra respirației dvs. se poate întâmpla destul de mult oriunde. „Practicile de mindfulness sunt o parte foarte mare a culturii thailandeze, în special în ceea ce privește budismul”, spune Stewart. „Ne reglementează stresul, ne ajută să dormim, să ne calmați emoțiile și să ne arată, de asemenea, cum să fim mai conștienți de sine. Și cu asta suntem capabili să ne observăm și să facem alegeri mai bune în viața noastră de zi cu zi.-
Aruncați un videoclip sau o cale audio a valurilor oceanului care se prăbușesc și sculptați ceva timp pentru a sta liniștit cu ochii închiși. Puncte bonus dacă aprindeți o lumânare parfumată de sare pentru a vă înmuia cu adevărat în vibrațiile de seninătate cu fiecare respirație adâncă.
5. Ai incredere in instinctul tau
Nu așteptați până când sunteți într -o retragere de wellness pentru a intra în ton cu corpul vostru. Potrivit lui Stewart, thailandezii sunt cunoscuți pentru că le -a ascultat trupurile, în special prin înțelegerea energiei Yin și Yang, adoptate din chinezi. Echilibrând energia caldă și rece, explică Stewart, vă puteți încuraja corpul să se întoarcă în centru. Și cine nu a putut folosi un pic mai mult echilibru în viața lor?
Puteți utiliza alimente pentru a atinge acea energie sorbind o băutură de răcire, cum ar fi apa de nucă de cocos sau ceaiul de mentă atunci când vă simțiți fierbinte sau iritabil (nu o numesc să fie Fierbinte-se îndreaptă degeaba) sau gătiți cu condimente de încălzire precum scorțișoară sau ghimbir atunci când vă simțiți în jos sau pur și simplu răciți din prea mult AC.
Și cu asta, plecăm să ne întindem, să ne sunăm pe mama noastră și să ne planificăm viitorul IRL VACAY în Thailanda.
Sponsorizat de Turism Authority din Thailanda
Foto: Getty Images/Cavan Images
