Fără greutăți? Nici o problemă. Aceste articole de uz casnic obișnuite se dublează ca echipament de antrenament
Un coș de rufe: Toată rufele care se acumulează? Folosește -l bine, tratând coșul ca o greutate mare și folosește -l pentru ascensoarele moarte.
Obiecte de uz casnic de utilizat în loc de o bandă de rezistență
Un prosop: Un prosop poate face mai mult decât să -ți mopezi transpirația postului de antrenament: doar trage -l învățat între mâini pentru o bandă de rezistență DIY.
Un hanorac sau tricou: În același mod, ai folosi un prosop, poți folosi și un tricou sau un hanorac tras învățat pentru a crea rezistență pentru antrenamentele cu brațe.
O frânghie: Dacă ai o frânghie aleatorie, acum este timpul să o folosești de fapt. Folosiți -o ca o buclă, la fel cum ați face o bandă de rezistență și ați parcurs prin acest ABS și antrenament înapoi.
Articolele de uz casnic care trebuie utilizate în loc de planuri
Prosoape: O altă utilizare pentru prosoape? Instruire de instabilitate. Dintr -o poză de scândură, așezați un prosop sub picioare și mutați -vă încet șoldurile în aer în timp ce vă alunecați picioarele spre mâini pentru a (provocatoare!) scândură-la-pike.
Farfurii din hârtie: Puteți face același lucru cu plăcile de hârtie și veți jura că lucrați cu adevărata afacere. Încercați acest antrenament reformator improvizat pentru dovezi.
Șosete groase, alunecoase: Tot ce ai nevoie cu adevărat să aluneci pe o podea din lemn este câteva șosete super alunecoase. Doar asigurați -vă că sunt suficient de groase pentru a evita despicăturile (sau dublați -vă cu două perechi).
Alte obiecte de uz casnic cu care să devină creative
Scări: Pentru a obține ceva cardio în timp ce rămâneți în interior, alergați în sus și coborâți scările din casa dvs. sau din clădirea de apartamente. Vei simți arsura în cel mai scurt timp.
Peretele: Amintiți-vă acele perete pe care trebuia să le faceți în clasa de gimnastică în acea zi? Nu a fost niciodată un moment mai bun decât acum pentru a -i readuce în acțiune. Provocați -vă să o țineți un minut, apoi lucrați încă 30 de secunde în fiecare zi.
Aspirator: Puneți o anumită greutate deasupra hoover-ului dvs. (prin intermediul subsolului de greutate enumerat mai sus) și mutați-o pe pentru a obține câteva împingeri de sanie la domiciliu.
Un rucsac: Pentru a adăuga câteva kilograme suplimentare la mișcările dvs. de greutate corporală, umpleți un rucsac cu conserve și sticle. Purtați -l pentru ghemuțe, lungi, pushup -uri sau când alergați în sus și în jos pe scări.
O matura: Trebuie să rezolvăm asta înapoi? O mătură vă poate ajuta. Plasați-l deasupra a două scaune pentru a crea o bară de tracțiune la domiciliu. Dar, evident, asigurați -vă că este stabil, astfel încât să nu vă faceți rău.
