Remixați o criză clasică pentru a face cea mai grea mișcare în cartea de joacă ABS

„Este nevoie de o anumită cantitate de propriocepție sau de conștientizare a poziției corpului și a activării musculare pentru a menține portbagajul angajat pe acea parte, astfel încât blocul să nu cadă, în timp ce face mișcarea dinamică cu o altă parte”, spune el. Atât mintea ta, cât și corpul tău trebuie să se concentreze asupra mișcării, sau a jocului peste-îți vei pierde strânsoarea pe bloc.

Dintre toate variațiile crunch, aceasta este cea mai dificilă

Sunteţi gata? Iată cum să faci un bloc asistat de bloc

1. Întindeți -vă pe spate cu un bloc în mână.
2. Îndoiți cotul și strângeți blocul (sau un alt obiect) între genunchiul stâng și cotul stâng. .
3. Îndreptați -vă piciorul drept și întindeți -vă brațul drept peste cap.
4. Implicați -vă abs, strângeți blocul și atingeți -vă degetele drepte la degetele drepte.
5. Coborâți piciorul drept și brațul drept înapoi spre pământ. Nu lăsați piciorul drept să se odihnească complet.
6. Efectuați numărul ales de repetări și comutați laturile.

Dacă #abseverydamnday este mantra ta, acest antrenament și acesta te va ajuta să îndeplinești această cotă.