Dieta „verde” mediteraneană ar putea fi și mai bună pentru sănătatea inimii decât versiunea originală

În timp ce toate grupurile s -au bucurat de rezultate benefice asupra sănătății, grupul „Dieta Green Mediterană” a înregistrat cele mai mari schimbări pozitive atunci când cercetătorii au intrat cu ei șase luni mai târziu. Acest grup a cunoscut cea mai mare scădere a nivelului de colesterol nesănătos și al tensiunii arteriale, ceea ce este o veste deosebit de bună pe frontul sănătății inimii. La urma urmei, bolile cardiovasculare este cauza numărul unu de deces în Statele Unite.

În timp ce trebuie să se facă mai multe cercetări cu privire la motivul pentru care această iterație specifică a dietei mediteraneene a avut rezultate atât de impresionante, cercetătorii au sugerat că „în timp ce dietele medii cu restricții de calorii promovează pierderea în greutate și beneficiile starea metabolică, dieta verde, mai scăzută în carne/ Păsările de curte și mai bogate în surse alimentare ale plantelor verzi oferă o regresie mai mare [circumferință a taliei] și o îmbunătățire semnificativă a riscului cardiovascular.-

Există unele avantaje pentru unele dintre alimentele unice pe care le -a mâncat și dieta Med Green. Dieteticianul înregistrat Tracy Lockwood Beckerman, Rd, împărtășit anterior cu Well+bine că ceaiul verde este plin de antioxidanți, care ajută la reducerea inflamației. Studiile științifice au legat, de asemenea, antioxidanții (cum ar fi cei din ceaiul verde) la reducerea bolilor de inimă și protejarea ficatului.

Curios cu privire la modul în care beneficiile ceaiului verde se compară cu matcha? Urmăriți videoclipul de mai jos:

În ceea ce privește înlocuirea proteinei animale cu shake -ul verde, nu trebuie să vânați Duckweed pentru a experimenta aceleași recompense. Alte cercetări au arătat că persoanele care și-au scăzut aportul de produse animale și au crescut cantitatea de alimente pe bază de plante, au mâncat o sănătate cardiovasculară îmbunătățită, inclusiv scăderea ratei pentru boli de inimă cu 24 %. Acest lucru se datorează faptului că plantele sunt o sursă bună atât de antioxidanți din fibre, cât și (tambur).

În timp ce beneficiile „dietei mediteraneene verzi” sunt interesante, este important să apelăm și la deficiențele studiului. Toți participanții studiului au lucrat în același loc, un centru de cercetare situat în Israel, ceea ce înseamnă că există foarte probabil o lipsă de diversitate a tipului de oameni luați în considerare. Au fost, de asemenea, în mare parte bărbați, nu femei, incluși în studiu. Pentru a confirma mai pe deplin aceste beneficii, viitoarele grupuri de participanți trebuie să aibă mai multe femei și mai multe persoane din medii rasiale și etnice diferite.

Totuși, dacă sunteți în căutarea unui semn pentru a vă prepara o ceașcă de ceai, luați în considerare acest lucru verde.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.