Primii 5 alimente care stimulează longevitatea, fondatorul Blue Zone, Dan Buettner, își ține în permanență cămară

3. Fructe

Luați un vârf la bucătăria lui Buettner și veți observa rapid că îi place să păstreze o mulțime de fructe în stoc. Favoritul lui? Mango. Dar acesta nu este singurul fruct pentru îmbătrânirea sănătoasă în orice caz. Mai degrabă, el spune că este mai bine să păstrezi așa ta Fructe preferate la îndemână, cu cât îți place mai mult, cu atât mai probabil îl vei mânca înainte să devină o grămadă de mușchi suprasolicitat. Are sens.

Câteva opțiuni suplimentare pentru a contempla sunt fructele de pădure sau banane. „Când vine vorba de longevitate, trebuie să te gândești la ceva ce vei mânca pe termen lung. Și dacă te plictisești imediat de fructe de pădure și ai renunțat să le mănânci, nu te face bine. Deci, având mâncarea în jurul tău care îți place, că vei mânca în fiecare zi și asta este în linia ta de vedere ”, spune Buettner.

„Cartofii dulci violet sunt bogați în carbohidrați complexi și au proteine, de trei ori mai mulți antioxidanți decât afine, este și au de trei ori mai multă vitamina C decât cartofii dulci obișnuiți."

4. Pâine integrală de grâu

Numărul patru de pe listă poate veni la tine ca o mică surpriză dacă o urmezi deja pe Buettner pe social media. El, fără îndoială, crede că pâinea și longevitatea sunt strâns întrețesute ... inutil să spun, suntem dincolo de mulțumire pentru asta. Deci, potrivit lidevității mondiale, singurul tip de pâine pe care îl mănâncă zilnic este pâinea Ezechiel. „Mănânc pâine Ezechiel tot timpul, deoarece ingredientele de top sunt încolțite de grâu, mei și orz. De asemenea, are un indice glicemic mult mai mic și trebuie să -l păstrați la congelator ”, a spus Buettner anterior într -o altă postare recentă.

Notă: Buettner subliniază că este important să vă asigurați că pâinea este, de fapt, făcută cu 100 % din grâu integral pentru a obține cu adevărat aceste beneficii care stimulează longevitatea. Și în ceea ce privește combo-ul perfect de pâine, Buettner recomandă un bun sandwich PB, deși untul tău preferat de nuci de boxă bogată (consultați numărul unu din listă) va face și trucul.

5. Cartofi dulci violet

Pentru a rotunji lista, am economisit cel mai bun pentru ultimul: cartofi dulci violet. Yum. „Acesta a fost secretul pentru longevitate în Okinawa, Japonia”, spune Buettner. „Cartofii dulci violet sunt bogați în carbohidrați complexi și au proteine, de trei ori mai mulți antioxidanți decât afine, este și au de trei ori mai multă vitamina C decât cartofii dulci obișnuiți.”Și în cazul în care nu sunteți sigur ce să faceți cu ei, aceste 11 rețete cu cartofi violet (aka cartofi dulci japonezi) pot fi utile.

Această lovitură pe bază de plante care stimulează creierul are beneficii care stimulează longevitatea:

Wellness Intel de care aveți nevoie, fără BS-ul pe care nu îl înscrieți astăzi pentru a avea cele mai recente (și mai mari) știri de bunăstare și sfaturi aprobate de experți livrate direct în căsuța de e-mail.