Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a-ți lucra spatele și pieptul-atât timp cât o faci corect

2. Mergând prea repede: O altă greșeală obișnuită pe care o vede este că oamenii încearcă să -și bată repede repetiții. Când te concentrezi pe a -ți lua timpul și a încerca să activezi mușchii spatelui, de multe ori ești mai capabil să activezi mușchii care se înfășoară în jurul coloanei vertebrale. Pe termen lung, acest lucru vă poate face spatele mai puternic și vă poate îmbunătăți postura, spune ea.

3. Greutățile sunt prea grele: „O altă greșeală pe care o văd este că oamenii care apucă greutăți care sunt prea grele, apoi [ei] încearcă să se bazeze pe impuls pentru a obține din nou această greutate”, spune Uribarri. În schimb, ea sugerează să folosești o greutate mai mică, ceea ce îți permite să -ți activezi efectiv mușchii din spate și să -ți îmbunătățești puterea.

Acum că cunoașteți semnele de avertizare ale tehnicii necorespunzătoare, urmăriți videoclipul pentru a vedea cum să faceți o muscă inversă pe calea cea bună.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.